Дневник питания за 02.02.2021

Завтрак начался в 5 утра. Сегодня была на терапии, очень тяжёлая сессия была, с моим гневом, а потом глубинным рыданием. После сессии чувство было как после операции - болит голова, сил нет. Хотелось отдыхать и восстанавливаться. Но! Мой день должен быть по графику, поэтому много беготни.
С 14.00 стала мечтать о сладком, желание было дикое и невыносимое, хоть я только что и поела индейку. Купила себе вкусняшек, чтобы дома не съесть весь торт. Пришла домой и решила что сладкое нужно заработать! За 3 часа выдраила двухэтажный дом и в 18.00 поужинала.
Совесть не мучает! Рада, что не съела торт!
В 20.00 записалась к своему психологу на бесплатный вебинар по родительско-подростковым отношениям. А потом порисую и почитаю.
Не смотря на сложный эмоциональный день я умничка! Много двигалась физически и уложилась в калории!!!
А самое главное, что я улыбаюсь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка Крыло [SPAR]	90	125.1	18	5.9	0
Рулет из индейки	70	66.6	9.5	1.3	4.1
аджика, просто аджика))))	30	11	0.5	0.1	2.1
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Салат (латук)	42	6.7	0.6	0.1	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Яблоко	27	12.7	0.1	0.1	2.6
Мандарин	147	55.9	1.2	0.3	11
Итого	968	302	31	7	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	134	50.9	1.1	0.3	10
Сыр Львиное Сердце [Радость Вкуса]	37	114	9	8.7	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	771	214	10	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка Крыло [SPAR]	200	278	40	13	0
аджика, просто аджика))))	15	5.5	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Салат (латук)	65	10.4	1	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	185	25.9	1.1	0	7
Итого	470	364	42	18	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	430	4.3	0	0	0.9
Итого	930	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann]	200	260	5.4	10.4	35.2
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью [Dr. Korner]	29	92.8	2	0.6	20.3
Зефир [Эко]	49	98	0.5	0	39.7
Мандарин	168	63.8	1.3	0.3	12.6
Итого	846	518	9	11	107
Итого за день	4735	1405	94	46	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 02.02.2021 19:37

самое главное хоть калории похожи на норму! Ангелочек

ну низзя меньше 1200 есть. это край совсем. а у тебя и ниже бывают. вот бы такой калораж каждый день.

Яна Стройняшка 02.02.2021 19:38

а витамин Д хде?

Анюта СКЖ 02.02.2021 21:16

Яна Стройняшка, а я его не записываю, но принимаю.

Яна Стройняшка 02.02.2021 21:18

Анюта СКЖ, лучше внести все же... имхо

Анюта СКЖ 02.02.2021 21:18

Яна Стройняшка, мне казалось, что крылья индейки очень калорийные. Они были на костре и с кожей, правда и с костями, я грамм 20 отняла. Но в программе не нашла

ВХ 02.02.2021 22:59

Вы большая молодец, что лицом к лицу встречаетесь со сложными вещами! Аналогия с операцией очень хорошая. Удалять нарыв больно, страшно, потом долго восстанавливаешься, но качество жизни на порядок лучше.

Анюта СКЖ 03.02.2021 08:45

ВХ, спасибо вам! Самое интересное, что я думала что этого нарыва нет. Но за год терапии уже поняла, что если я хочу сбежать от психолога или не знаю что чувствую и начинаю злиться, значит к чему то очень важному подходим.
Вот так моя психика защищается, чтобы не допустить до больного места.
Я не думала, что психика такая сложная! Одно дело все знать и понимать, а другое практиковать... и тут разногласия между разумом и чувствами.

ВХ 03.02.2021 09:36

Анюта СКЖ, ага, знать и делатья и, тем более, чувствовать - не одно и то же.