Дневник питания за 01.02.2021

Сегодня у мужа день рождение, а я молодец! Торт не ела, шашлык и всякие вкусняшки тоже.
Хотела в обед съесть торт, а потом поняла, что сладости мной управляют. И неужели я такая безвольная, что какой-то торт на меня так влияет?
Решила, что я хочу управлять сама собой, своим телом и продуктами, а не продукты мной чтобы управляли!
Плюсик в дневник достижений!
Я сильная!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
фасоль белая отварная	40	56.4	4.1	0.4	8.7
Грудка Индейки Отварная [Нам Ням]	57	53.6	7.6	0.5	0.5
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	3.8
Салат (латук)	24	3.8	0.4	0	0.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	1201	205	14	8	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мандарин	179	68	1.4	0.4	13.4
Итого	479	71	1	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная Кукуруза в Початках [Пятый Сезон]	39	17.6	0.4	0	2.7
Рулет из Грудки и Бедра Индейки [Индюшкин]	106	142	19.3	7.2	0
аджика, просто аджика))))	50	18.3	0.9	0.1	3.6
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Сыр Львиное Сердце [Billa]	42	151.2	9.7	12.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	798	353	31	19	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Творог 5% жирности	76	110.2	16	3.8	2.3
Творожок с Ванилином [Ирмень]	100	108	16	0.5	10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Шоколад	10	52.1	1.1	4.1	2.5
Итого	931	383	34	9	37
Итого за день	4409	1012	81	37	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 02.02.2021 07:11

опять голодовка?... Чертовски злюсь

Виктория 02.02.2021 07:14

А чем шашлык плох? Мне кажется, если выбор между тортиком и шашлыком, самое то есть мясо, белки в норме, насыщение надолго, калорий не так уж и много, если мясо не очень жирное и без маринада в майонезе. А если из куриной грудки, так вообще тема, низкокалорийно и очень полезно.

Таня Танина 02.02.2021 07:16

можно и покушать мяска в свое удовольствие)) иначе могут быть потом срывы да и тортик. я позволяю себе три чайные ложки тортика съесть и учитываю, а иначе мозг не даст мне покоя. Желаю вам успехов в ваших начинаниях, сильно себя не корите)

Анюта СКЖ 02.02.2021 10:54

Яна Стройняшка, нет. Очень сытный день!!!

Анюта СКЖ 02.02.2021 10:55

Виктория, там было как раз на майонезе. Решила бороться с соблазнами. Индейка тоже очень вкусно!

Анюта СКЖ 02.02.2021 10:56

Таня Танина, заменила тортик на творог с шоколадом. Прошлая неделя вся состояла из тортиков и пирожаных

kasian_k 02.02.2021 11:02

Так держать ! Мы сильные )) нужно кушать что бы жить, а не жить что кушать. Тоже борюсь первый месяц с соблазнами и привычной « вредной» едой , но маленький результат есть и главное не останавливаться))

Яна Стройняшка 02.02.2021 11:02

Анюта СКЖ, по калориям - голодовка Чертовски злюсь

Таня Танина 02.02.2021 11:03

Анюта СКЖ, ну тогда ладно) но по калориям можно было еще что нибудь скушать) у вас какая норма сейчас по калориям?

Яна Стройняшка 02.02.2021 11:43