Дневник питания за 27.01.2021

Сегодня был чудесный день! Спокойный, хоть и эмоциональный. Видимо после зажоров организму требуется меньше калорий.
Очень понравилась фасоль с индейкой, помидором и кунжутом.
Сладенького захотелось к вечеру.
Вообщем я рада!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фасоль Консервированная [То, Что Надо!]	66	55.4	4	0	9.8
Индейка, грудка, только мясо	55	62.7	13	0.8	0.1
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	711	186	17	6	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фасоль Консервированная [То, Что Надо!]	61	51.2	3.7	0	9.1
Индейка, грудка, только мясо	92	104.9	21.8	1.4	0.1
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Итого	765	238	26	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Творожок с Ванилином [Ирмень]	83	89.6	13.3	0.4	8.3
Малина Дробленая с Сахаром [Dolce Albero]	26	57.2	0	0	14
Клубника замороженная	91	31.9	0.4	0.1	6.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	785	306	31	4	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3411	735	76	20	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 28.01.2021 23:47

а что если вместо сладкого съедать сырую морковку?
или кусок мяса?

Анюта СКЖ 29.01.2021 10:25

Яна Стройняшка, никак. Люблю именно пирожаные и тортики. Буду искать оптимальные диетические рецепты десертов

Марина 987 29.01.2021 11:06

Яна Стройняшка, Вот вот ,наделать морковных и сельдереевых палочек и в холодильник в стаканчик ,такое блюдо я увидела в спортивном кафе у нас на Лазутинке .

Яна Стройняшка 29.01.2021 18:18

Марина 987, палочки если с собой как перекус в тормозок на работу. но если заранее наделать там вит С улетучится, надо свежее чистить и есть. ога. жизнь-боль)))

Анюта СКЖ 29.01.2021 23:06

Это не для меня... люблю пироженки