Анюта СКЖ
26.01.2021 21:10
Дневник питания за 26.01.2021
Воскресенье и понедельник дневник не публиковала, потому что были
срывы в заедании эмоций. За раз съедала килограмма 2-3 еды...
хорошо что единоразово.
Сегодня на сессии один из запросов был расстройство пищевого поведения.
Данный запрос проработали, выработали стратегию... осталось применить на практике. Надеюсь всё получится!
За сегодняшнее утро стыдно... пережор! Чувствую сильнейшую слабость своей силы воли...
Сегодня на сессии один из запросов был расстройство пищевого поведения.
Данный запрос проработали, выработали стратегию... осталось применить на практике. Надеюсь всё получится!
За сегодняшнее утро стыдно... пережор! Чувствую сильнейшую слабость своей силы воли...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Творожок с Ванилином [Ирмень] |
75
|
81 | 12 | 0.4 | 7.5 |
| Творожный сыр |
20
|
61.9 | 4.4 | 2 | 5.9 |
| Шоколад Милка Орео |
18
|
99.5 | 1 | 6.1 | 10.1 |
| Торт Суфле Птичье Молоко [Тортила] |
118
|
326.9 | 4.1 | 5.9 | 63.7 |
| Ватрушка с Творогом и Малиной [Хлебозавод Юг Руси] |
118
|
342.2 | 7.7 | 10.6 | 54.3 |
| Итого | 749 | 915 | 29 | 25 | 141 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Консервированная [То, Что Надо!] |
50
|
42 | 3.1 | 0 | 7.5 |
| Куриная грудка |
69
|
61.8 | 10.7 | 1.4 | 1.2 |
| печень куриная |
31
|
34.9 | 5.4 | 1.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 254 | 179 | 19 | 2 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сердце куриное |
158
|
251.2 | 25 | 16.3 | 1.3 |
| Итого | 865 | 468 | 27 | 30 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3418 | 1566 | 77 | 57 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Яна Стройняшка
28.01.2021 23:47
