Дневник питания за 23.01.2021

Сегодня спала до обеда, так как легла под утро. Рисовала. Закончила свою картину по номерам.
Вечером с девочками ходила в баньку, перед баней поела мяса. В бане пила чай, кофе, ела яблоки и мандарины. Роллы и пицца меня не соблазнили. Правда когда приехала домой чувствовала сильный голод. Съела рыбу. Потом вбила в программу сыр и лаваш, поняла что укладываюсь в калории и хотела еще съесть, так как не было чувства насыщения, но решила немного походить и чувство насыщения пришло.
В общем я довольна!
В теле чувствую лёгкость, а кожа после процедур в бане как у младенца!
Завтра взвешивание и замеры! Надеюсь будет отвес!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Хлебцы Фитнес [Ремит]	20	72.8	1.3	4.4	6.9
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	41	98.4	2.2	9.6	0.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Мандарин	106	40.3	0.8	0.2	8
Творожок с Ванилином [Ирмень]	89	96.1	14.2	0.4	8.9
Малина Протертая с Сахаром [Заветный Погребок]	25	55	0	0	13.8
Итого	911	428	19	15	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	122	13.4	0.9	0.1	2.3
Утиная Грудка без Кожи [Утолина]	72	104.4	13.7	4.3	0
Кетчуп	17	17.2	0.2	0	4.6
Итого	211	135	14	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2620	152	2	1	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под Шубой [Рыбная Миля]	82	169.7	9.1	14.4	0.8
Скумбрия Холодного Копчения [Морепродукт]	113	213.6	20.3	14.7	0
Огурец парниковый	113	12.4	0.8	0.1	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	708	399	30	29	3
Итого за день	5450	1116	67	50	91