Дневник питания за 21.01.2021

С утра был зажор эмоций, поэтому булочки...
Третий день держу в себе обиду и злость на близкого человека и не могу это вытащить из себя. Сидит эта 💣 во мне и не известно когда взорвётся. Видимо сама я не справлюсь и нужно обратиться к ПТ.
Плюс ещё на работе дурдом... стрессовая ситуация🤦‍♀️
Весь день сплошной негатив и зажор эмоций. Ужин был в 17.00.
Сегодня приобрела книгу Новые мантры арт-терапия антистресс. Весь вечер провела в разукрашивании мандалы и рисовании картины по номерам.
В 22.00 удалось поговорить с ПТ, и я успокоилась. Рефлексия помогла сделать новые неожиданные открытия в эмоциях.
Пусть сегодняшний день будет такой.
Стараюсь не гнобить себя за переедание, а думать о том, что это опыт, и с каждым зажором эмоций мой контроль становится устойчивее.
Завтра будет новый день и начну я его с улыбки!🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Трубочки вкуснющие	80	236.6	3.4	9.5	35.4
Абрикосы	87	38.3	0.8	0.1	7.8
Творог 2% жирности	87	99.2	17.4	1.7	2.6
Итого	1154	378	22	11	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка с Творогом и Малиной [Хлебозавод Юг Руси]	120	348	7.8	10.8	55.2
Сыр Рикотта [Pretto]	125	175	13.8	11.3	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	545	526	21	22	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный на масле, с солью	16	95.8	4.5	8.4	0.9
Итого	16	95	4	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	27	26.7	6.5	0.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	93	147.6	11.9	10.8	0.7
Икра Трески Пробойная [Красное Золото]	51	66.3	14.3	1	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Пекинская капуста	114	18.2	1.4	0.2	2.3
Опята Маринованные [Vegda]	84	11.8	2.4	0.2	5.9
Сыр Рикотта [Pretto]	125	175	13.8	11.3	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Лаваш Бездрожжевой [Ип Мхитарян]	30	68.7	2.3	0.2	15.3
Мягкая Карамель [Бела Слада]	15	43.1	0.6	0.8	9.6
Итого	1079	619	54	24	48
Итого за день	4094	1622	103	66	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 22.01.2021 00:01

Зажор? 1600 калорий это зажор? Я немного не понимаю)))))

Анюта СКЖ 22.01.2021 10:32

Алина, много сладкого и мучного🤦‍♀️
Я думаю для сброса веса это зажор...
Поделитесь своим мнением

ВХ 22.01.2021 10:47

А почему не поговорить с человеком?... Объяснить, почему вам обидно.

Анюта СКЖ 22.01.2021 11:38

ВХ, человек не идет на контакт и на разговор. Я пыталась задавать вопросы что он хочет. Слушать меня о моих чувствах он тоже не хочет.
Пока так. Буду работать над своими чувствами.
Вчера разговор с ПТ помог и ситуацию я немного отпустила. Да и арт-терапия классная вещь!

Солнечное лето 22.01.2021 11:47

Главное, что в целом настрой у Вас оптимистичный!)) Если не можете поговорить с человеком, может, написать ему о своих претензиях в корректной форме, пусть хотя бы узнает, что Вас не устраивает в отношениях. И Вам станет легче)) С улыбкой

ВХ 22.01.2021 12:09

Анюта СКЖ, и часто он так?...

Анюта СКЖ 22.01.2021 12:46

Солнечное лето, благодарю вас! Так и сделаю!🤗 легче однозначно станет, потому что я "вытащу" свои чувства наружу

Анюта СКЖ 22.01.2021 15:26

ВХ, к сожалению часто...

Солнечное лето 22.01.2021 17:02

Анюта СКЖ, Да, и это поможет высказаться, не впадая в крайние негативные эмоции, как при личном разговоре. По крайней мере, не наговорите того, о чем потом могли бы пожалеть. Пусть всё у Вас получится хорошо! Дарю цветочек

ВХ 22.01.2021 17:59

Анюта СКЖ, а как в целом, с ним больше позитива или негатива?

Анюта СКЖ 23.01.2021 00:59

ВХ, он позитивный, негатива нет. Человек не хочет или просто не умеет идти на контакт.
Будем учиться разговаривать! Пища для размышления! Надо изучить эту тему!

Анюта СКЖ 23.01.2021 00:59

Солнечное лето, благодарю вас за поддержку!!!!

ВХ 23.01.2021 10:50

Анюта СКЖ, я имела в виду, не позитивный ли он, а в отношениях с ним у вас больше позитива или негатива. Я, например, довольно депрессивный и унылый человек, но кому-то это идеально подходит (а кому-то нет).

Анюта СКЖ 24.01.2021 00:31

ВХ, наверное он тоже более приземленный и стабильный, а я оооочень эмоциональная. И именно такой человек мне идеально подходит!!!

Анюта СКЖ 24.01.2021 00:32

ВХ, выходит, что в отношениях для меня больше позитивный!

ВХ 24.01.2021 11:03

Анюта СКЖ, тогда хорошо =)