Анюта СКЖ
21.01.2021 23:39
Дневник питания за 21.01.2021
С утра был зажор эмоций, поэтому булочки...
Третий день держу в себе обиду и злость на близкого человека и не могу это вытащить из себя. Сидит эта 💣 во мне и не известно когда взорвётся. Видимо сама я не справлюсь и нужно обратиться к ПТ.
Плюс ещё на работе дурдом... стрессовая ситуация🤦♀️
Весь день сплошной негатив и зажор эмоций. Ужин был в 17.00.
Сегодня приобрела книгу Новые мантры арт-терапия антистресс. Весь вечер провела в разукрашивании мандалы и рисовании картины по номерам.
В 22.00 удалось поговорить с ПТ, и я успокоилась. Рефлексия помогла сделать новые неожиданные открытия в эмоциях.
Пусть сегодняшний день будет такой.
Стараюсь не гнобить себя за переедание, а думать о том, что это опыт, и с каждым зажором эмоций мой контроль становится устойчивее.
Завтра будет новый день и начну я его с улыбки!🤗
Третий день держу в себе обиду и злость на близкого человека и не могу это вытащить из себя. Сидит эта 💣 во мне и не известно когда взорвётся. Видимо сама я не справлюсь и нужно обратиться к ПТ.
Плюс ещё на работе дурдом... стрессовая ситуация🤦♀️
Весь день сплошной негатив и зажор эмоций. Ужин был в 17.00.
Сегодня приобрела книгу Новые мантры арт-терапия антистресс. Весь вечер провела в разукрашивании мандалы и рисовании картины по номерам.
В 22.00 удалось поговорить с ПТ, и я успокоилась. Рефлексия помогла сделать новые неожиданные открытия в эмоциях.
Пусть сегодняшний день будет такой.
Стараюсь не гнобить себя за переедание, а думать о том, что это опыт, и с каждым зажором эмоций мой контроль становится устойчивее.
Завтра будет новый день и начну я его с улыбки!🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Трубочки вкуснющие |
80
|
236.6 | 3.4 | 9.5 | 35.4 |
| Абрикосы |
87
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 7.8 |
| Творог 2% жирности |
87
|
99.2 | 17.4 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 1154 | 378 | 22 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка с Творогом и Малиной [Хлебозавод Юг Руси] |
120
|
348 | 7.8 | 10.8 | 55.2 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
125
|
175 | 13.8 | 11.3 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 545 | 526 | 21 | 22 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный на масле, с солью |
16
|
95.8 | 4.5 | 8.4 | 0.9 |
| Итого | 16 | 95 | 4 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
27
|
26.7 | 6.5 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
93
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Икра Трески Пробойная [Красное Золото] |
51
|
66.3 | 14.3 | 1 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
114
|
18.2 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Опята Маринованные [Vegda] |
84
|
11.8 | 2.4 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
125
|
175 | 13.8 | 11.3 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Лаваш Бездрожжевой [Ип Мхитарян] |
30
|
68.7 | 2.3 | 0.2 | 15.3 |
| Мягкая Карамель [Бела Слада] |
15
|
43.1 | 0.6 | 0.8 | 9.6 |
| Итого | 1079 | 619 | 54 | 24 | 48 |
| Итого за день | 4094 | 1622 | 103 | 66 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Алина
22.01.2021 00:01
Зажор? 1600 калорий это зажор? Я немного не понимаю)))))
ВХ
22.01.2021 10:47
А почему не поговорить с человеком?... Объяснить, почему вам
обидно.
Солнечное лето
22.01.2021 11:47
Главное, что в целом настрой у Вас оптимистичный!)) Если не можете
поговорить с человеком, может, написать ему о своих претензиях в
корректной форме, пусть хотя бы узнает, что Вас не устраивает в
отношениях. И Вам станет легче)) 
Анюта СКЖ
22.01.2021 12:46
Солнечное
лето, благодарю вас! Так и сделаю!🤗 легче однозначно станет,
потому что я "вытащу" свои чувства наружу
Солнечное лето
22.01.2021 17:02
Анюта
СКЖ, Да, и это поможет высказаться, не впадая в крайние
негативные эмоции, как при личном разговоре. По крайней мере, не
наговорите того, о чем потом могли бы пожалеть. Пусть всё у Вас
получится хорошо! 
Анюта СКЖ
23.01.2021 00:59
Солнечное
лето, благодарю вас за поддержку!!!!
