Дневник питания за 20.01.2021

Устала сопротивляться своей тяги к сладкому, поэтому решила принять свою "тёмную сторону".
К сожалению пирожаные не всегда хочется есть утром, но я буду стараться!
Буду разрешать себе есть вкусняшки, но укладываться в КБЖУ.
Самое главное надо научиться контролировать свои зажоры.
Интересно... а если я себе буду каждый день позволять пироженое, укладываясь в КБЖУ получиться ли в будущем себя контролировать и останавливаться когда чувствуешь сытость? Да и вообще, смогут ли мне пирожаные надоесть?🤔🤔🤔🤔
Вопрос открытый...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Абрикосы	75	33	0.7	0.1	6.8
Мягкая Карамель [Бела Слада]	34	97.6	1.4	1.7	21.8
Итого	1099	237	20	3	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Варено-Копченая [Птицефабрика Зеленецкая]	196	329.3	47	15.7	0
Брюсельская капуста в микроволновке	131	73.5	8.5	1	7.1
аджика, просто аджика))))	60	22	1	0.1	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	687	427	56	16	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Мягкая Карамель [Бела Слада]	22	63.1	0.9	1.1	14.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Заварные трубочки с кремом	70	230.3	4.1	7.1	38.6
Итого	652	430	23	10	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	520	6	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	350	3	0	0	0
Итого за день	4268	1184	101	31	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 20.01.2021 23:39

Нет... пирожные не могут надоесть...такая же фигня, но по шоколаду)))

Яна Стройняшка 21.01.2021 01:26

надо проэкспериментировать с разными пирожными например есть морковный торт он очень сытный, есть сыроедческие сладости (но фиников лучше избегать они имеет высокий инсулиновый индекс). вообще загугли фрукты с низкими инсулиновым индексом.

Яна Стройняшка 21.01.2021 01:26

Анжела, в шоколаде магний. он от стресса помогает)))) и в какао тоже он)