Дневник питания за 19.01.2021

Утро началось в 5 утра! О булочке и пряниках мечтала с ночи, поэтому утром себе позволила.
День прошёл чудесно, много позитивных эмоций!
Вечером испортили настроение, поэтому вместо зажирания эмоций я двигалась - лёгкие упражнения, ходьба по лестнице, приседания. Вроде отпустило...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Булочки сдобные	45	152.6	3.6	4.2	25
Пряники с Шоколадом [Посиделкино]	42	155.4	2.3	2.5	30.2
Творог 2% [Свитлогорье]	90	92.7	16.2	1.8	3
Карамель Мягкая Натуральная [Золотое Утро]	20	62	0	0	15
Итого	597	466	22	8	73

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Варено-Копченая [Здоровая Ферма]	98	225.4	20.6	8.8	0
Вешенки	78	25.7	2.6	0.3	3
Куриная грудка (филе) (Варка)	73	70.7	15.3	0.9	0.3
аджика, просто аджика))))	51	18.7	0.9	0.1	3.6
Горошек зеленый. Консервы	110	44	3.4	0.2	7.2
Итого	410	384	42	10	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	415	103	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис Соленый [Хомка]	15	87	4.4	7.8	2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	115	125	5	8	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	115	50.6	1	0.1	10.4
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Грудка Варено-Копченая [Равис]	80	111.2	21.6	2.4	0
Итого	210	177	22	2	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	920	10	0	0	1
Итого за день	3867	1269	94	30	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анюта СКЖ 19.01.2021 23:14

Абрикосы домашние замороженные. Придали мясу кисло-сладкий вкус!
Мне очень понравилось сочетание.
Вообще абрикосы сладкие, но после заморозки стали кисло-сладкие 🤔