Дневник питания за 11.11.2020

Сегодня была на дне рождении, ела свой ужин, из того что было на столе съела овощи запечённые и сырые. Никакого шашлыка, люляшек и всякой фигни. Мне абсолютно было всё равно что обо мне подумают, на тарелку положила свой ужин. Конечно перебор по калориям, но чувствую я себя легко и собой довольна.🤗
Самое интересное что всё что стояло на столе меня не интересовало, с собой дали кусок торта, подозреваю что его я завтра с утра тоже не захочу. Но до утра нужно еще дожить.
После съеденного киндера буэно мне было не комфортно и я хоть и очень сильно хотела его съесть и съела, после об этом пожалела.
Видимо организм уже привык к здоровой пищи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	52	90.5	3.4	0.6	17.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	84	80.1	18.2	0.7	0.3
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	47	112.8	2.5	11	1
Хурма	89	59.6	0.4	0.4	13.6
Творожок Чизкейк [Савушкин Продукт]	60	67.2	4.2	2.1	7.8
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Мороженое	42	36	0.6	0.6	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	824	469	30	15	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	20	19.1	4.3	0.2	0.1
Пасторма из куриной грудки	24	27.3	5.3	0.5	0.5
Мандарин	67	25.5	0.5	0.1	5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	461	75	10	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш говяжий	120	288	14.4	24	2.4
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	650	367	16	24	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	60	144	3.2	14.1	1.3
Творожок Чизкейк [Савушкин Продукт]	60	67.2	4.2	2.1	7.8
Буено [Киндер]	1	121	2	7.9	10.4
Итого	141	332	9	24	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	60	57.2	13	0.5	0.2
голубцы из пекинской капусты с курицей	107	85	9.4	3.2	4.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	177	158	22	5	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Запекание)	150	31.3	1.7	0.1	5.8
Перец сладкий зеленый (Запекание)	200	46.9	2.4	0.2	9.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Итого	965	150	7	0	27
Итого за день	5018	1552	96	70	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 12.11.2020 00:47

люляшки йа б отведала. и шашлык (куриный?). это же Белок!)))))

Яна Стройняшка 12.11.2020 00:48

за сутки ты выпила 1 литр 100мл кофе...............

12.11.2020 01:07

Вы мясо не едите? Чем плох шашлык или люля-кебаб?

Анюта СКЖ 12.11.2020 06:36

Яна Стройняшка, жирная свинина и выглядело не аппетитно

Анюта СКЖ 12.11.2020 07:09

Яна Стройняшка, 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

Анюта СКЖ 12.11.2020 07:10

Lanana, мясо очень люблю! Шашлык и люля это не плохо, но вчера мне это есть не хотелось

Виктория 12.11.2020 07:12

Тоже хотела спросить про шашлык, опередили уже. Мясо на гриле, в принципе, особенно, если маринад нежирный, а какой нибудь типа киви или кефира чем плохо? Но если Вам жирно, то конечно да.
А если из окорока сделать, то, в принципе, это почти постное мясо вообще то С улыбкой