Дневник питания за 09.11.2020

Чего-то я стала есть после 6. Это не есть хорошо, но на улице сыро, а на работе хоть и топят, но мне холодно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сыр Мягкий Сливочный Beyaz [Pinar]	95	244.2	6.5	22.8	3.3
Творожок Чизкейк [Савушкин Продукт]	70	78.4	4.9	2.5	9.1
Желе с Вишней [Снеговичок]	130	65	2	0	15.6
Хурма	71	47.6	0.4	0.3	10.9
Итого	766	439	14	25	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	850	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Пасторма из куриной грудки	91	103.5	20.2	1.7	2
Огурец грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Итого	499	115	20	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш говяжий	100	240	12	20	2
Огурец грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	92	22.1	1	0.2	3.5
Гранатовый сок, необработанный	100	54	0.2	0.3	13
Итого	350	324	13	20	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	84	56.3	0.4	0.3	12.9
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Мандарин	39	14.8	0.3	0.1	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1073	98	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы из пекинской капусты с курицей	81	64.3	7.1	2.4	3.6
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Помидор (томат), грунтовый	101	24.2	1.1	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	52	12.5	0.6	0.1	2
Итого	255	135	9	5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пасторма из куриной грудки	73	83	16.2	1.4	1.6
Сыр Мягкий Сливочный Beyaz [Pinar]	20	51.4	1.4	4.8	0.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	193	172	18	6	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4986	1288	77	60	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим 10.11.2020 23:32

Почему есть после шести не хорошо?

Анюта СКЖ 11.11.2020 06:58

Максим, мне потом тяжело и не очень комфортно

Яна Стройняшка 11.11.2020 17:26

Анюта СКЖ, Заскучала

Яна Стройняшка 11.11.2020 17:28

если бы ты так ела летом, солнце мое, не мерзла бы. у тебя рацион как на сушке. вошла в раж, понимаю!)))) в голубцах рис был?)

Дмитрий Сергеевич Винокуренков 11.11.2020 17:29

Максим, Потому что нельзя поесть после семи)) А вообще - в целом лучше не есть вечером или есть легкую пищу. Спать лучше.

Яна Стройняшка 11.11.2020 17:29

жир в семенах подсолнечника, тыквы, расторопши, орехах - грецкий, миндаль, кедровый это минимум по 10-20 гр каждого.

и еще - вот теперь креветки - можно и нужно лопать)))) и кусок свининки отварной было бы неплохо навернуть.
сливочное масло ты ешь?

Яна Стройняшка 11.11.2020 17:35

увы не вижу жиров в публикации отдельно кбжу картинку и микронутриенты почему-то...

Максим 11.11.2020 22:11

Дмитрий Сергеевич Винокуренков, я, например, если вечером плотно не поем, не усну - чувство голода не позволит.

Анюта СКЖ 11.11.2020 23:56

Яна Стройняшка, нет конечно только чистый куриный фарш и лист салата

Анюта СКЖ 11.11.2020 23:58

Яна Стройняшка, креветки есть в запасе, надо приготовить мой любимый салатик.
Свинину вообще не хочу, теперь тянет на куриную грудку🤣🤣🤣
Сливочное масло не ем вообще и никуда не добавляю.

Яна Стройняшка 12.11.2020 00:46

Анюта СКЖ, уже можно рис. но осторожно.

Дмитрий Сергеевич Винокуренков 12.11.2020 08:07

Максим, А с утра нормально все у вас потом? Нет ощущения грязи и микробов внутри?)) У меня так всегда - если на ночь ем.

Максим 12.11.2020 08:52

Дмитрий Сергеевич Винокуренков, нет, такого ощущения нет. Но, возможно, я просто плохо чувствую свой организм, я допускаю такой вариант.