Дневник питания за 26.09.2020

Выходной! Спала до 10.30, вчера сорвалась и натрескалась сала с чесноком и хлебом🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ еще и вечером, а еще было шампанское.
Сегодня есть не хотелось совсем, но также тянуло на сладкое. Вот такой рацион. Завтра взвешивание... надеюсь будет отвес

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	1020	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Творог Мягкий 5% [Данон]	1	165	15	8.5	7.1
Фрукты в Желе Клубника [Аппетиссимо]	150	90	0.5	0	21.9
Итого	720	259	15	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка	40	42.4	8.1	1.1	0
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Мята перечная, свежая	2	1.4	0.1	0	0.1
Салат (латук)	31	5	0.5	0.1	0.6
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Итого	203	109	10	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Творог Мягкий 5% [Данон]	1	165	15	8.5	7.1
Фрукты в Желе Клубника [Аппетиссимо]	150	90	0.5	0	21.9
Итого	670	258	15	8	29