Дневник питания за 24.09.2020

Ну и рацион у меня... много сладкого (сейчас ПМС) до глубокой ночи мечтала о пирожных. Держалась как могла. Ходила шагать, чтобы не думать о пирожных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог 5% жирности	59	85.6	12.4	3	1.8
Малиновое Варенье [Варенька]	40	100	0	0	24
Помидор (томат), грунтовый	47	11.3	0.5	0.1	1.8
Огурец грунтовый	46	6.4	0.4	0	1.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Печень куриная (Жарка)	111	117.1	19.9	3.8	0.8
Итого	1105	341	33	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	27	75.1	2.3	1.5	12.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	53	139.9	10.5	10.5	0.8
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Итого	505	255	13	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Итого	173	110	21	1	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Творог 5% жирности	65	94.3	13.7	3.3	2
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Яблоко	36	16.9	0.1	0.1	3.5
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Итого	565	223	15	3	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Форель радужная, разведенная на ферме	34	47.9	6.8	2.1	0
Форель Слабосоленая [Фишерель]	88	175.1	14.8	12.8	0
Итого	211	235	22	15	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Нектарин	36	15.8	0.4	0.1	3.2
Яблоко	34	16	0.1	0.1	3.3
Итого	940	42	1	0	7
Итого за день	4999	1208	107	41	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 25.09.2020 00:29

Умничка!

Злая Ëлка 25.09.2020 00:30

Ну и съели бы уже эту несчастную пироженку и успокоились. Ну нельзя же так( вон и до основного обмена не добрали, и походили. Пироженку уж точно заслужили, тем более ПМС.

Анюта СКЖ 25.09.2020 08:09

Спасибо вам большое! Я улыбнулась))))
Очень понравились фрукты в желе Аппетисимо из магнита