Дневник питания за 23.09.2020

Обед в меня не влез, перенесла его на ужин. А на ужин была куриная печень, которую я перенесла на завтра. Вечером жутко захотелось сладенького, поэтому съела апельсин и яблоко. Шагать не пошла, надорваная связка даёт о себе знать. Возможно что на сладкое потянуло за эмоциями, которые я получаю от ходьбы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Творог 5% жирности	54	78.3	11.3	2.7	1.6
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
Финики	26	75.9	0.7	0.1	18
Печень куриная (Жарка)	143	150.9	25.7	4.9	1
Помидор (томат), грунтовый	48	11.5	0.5	0.1	1.8
Огурец грунтовый	28	3.9	0.2	0	0.7
Итого	1205	350	39	8	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	32	89	2.7	1.7	14.5
Помидор (томат), грунтовый	36	8.6	0.4	0.1	1.4
Итого	468	233	13	11	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Финики	26	75.9	0.7	0.1	18
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Итого	431	105	0	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	46	11	0.5	0.1	1.7
Форель, все виды	76	112.5	15.8	5	0
Брокколи (Запекание)	133	40.4	3.5	0.4	4.6
Итого	255	164	19	5	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Яблоко	53	24.9	0.2	0.2	5.2
Апельсин	125	53.8	1.1	0.3	10.1
Итого	528	82	1	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	520	6	0	0	0
Итого за день	4907	941	74	26	92