Анюта СКЖ
21.09.2020 22:03
Дневник питания за 21.09.2020
На выходных набрала 1,5 кг. Ну не смогла я удержаться от крымских
сладостей... сейчас надо снова входить в обычный режим и сбросить
то лишнее, что набрала. За сегодня прошла 13 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сырок Творожный Обезжиренный с Сахаром и Изюмом [Кубанский Молочник] |
100
|
100 | 12 | 0 | 13 |
| Хурма |
68
|
45.6 | 0.3 | 0.3 | 10.4 |
| Персик |
151
|
68 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
56
|
71.7 | 10.6 | 3.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1356 | 332 | 26 | 5 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 850 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
125
|
35 | 3.9 | 0.2 | 2.9 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
118
|
166.4 | 23.5 | 7.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 318 | 219 | 28 | 7 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Печенье с Семенами Льна [Сладень] |
30
|
103.8 | 3 | 3.6 | 14.4 |
| Итого | 380 | 107 | 3 | 3 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Апельсин |
118
|
50.7 | 1.1 | 0.2 | 9.6 |
| Итого | 968 | 54 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
64
|
82 | 12.1 | 3.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 179 | 122 | 13 | 5 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 312 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4863 | 843 | 71 | 22 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Яна Стройняшка
22.09.2020 08:36
как ножка?
Анюта СКЖ
22.09.2020 16:28
Яна
Стройняшка, болит все сильнее, но ходить не перестаю, мне в
кайф и о боли я забываю
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Лучшие рационы
