Дневник питания за 17.09.2020

Ну прям хороший рацион!!!! Компот был из базилика с лимоном местного производителя. Сок апельсиновый свежевыжатый. С больной ногой прошла 9 км. А перебор по белкам это плохо???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Икра кабачковая. Консервы	110	130.9	2.1	9.8	8.5
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Икра Трески Пробойная [Красное Золото]	60	78	16.8	1.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Йогурт [Активия]	170	151.3	6.3	5.8	18.7
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Итого	1341	509	34	27	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	850	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста Натуральная [Океан ТРК]	160	80	1.3	8.3	0
Кижуч Ломтики с/с в/У [Олива Факел]	70	97.3	13.3	4.9	0
Маринованный толстолобик.	140	191.4	21.4	8.4	7.7
Итого	370	368	36	21	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	350	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	170	39.1	3.1	0.2	5.1
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Пасторма из куриной грудки	149	169.4	33.1	2.8	3.3
Итого	343	216	36	3	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Апельсиновый Свежевыжатый [Милти]	260	98.8	2.3	0.5	21.1
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
компот	450	56.3	0.5	0	12.6
Итого	1230	161	3	0	34
Итого за день	5484	1263	109	52	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 22.09.2020 08:39

перебор по белкам неплохо, просто возможно будет запорчик... нужно побольше воды и поесть клетчатки (яблоки, груши, овощи, супы) и все в норму войдет.

Яна Стройняшка 22.09.2020 08:40

а что такое пасторма?

Яна Стройняшка 22.09.2020 08:40

и когда уже натуральные йогуты у тебя будут?))) ну научи дочку! так вроде несложно! закваска вроде стоит от 60р.

Анюта СКЖ 22.09.2020 16:23

Яна Стройняшка, это куриная грудка в специях, вроде вяленая

Анюта СКЖ 22.09.2020 16:24

Яна Стройняшка, я не ем йогурты. Крайне редко и покупаю активиа термостат

Яна Стройняшка 22.09.2020 18:45

Анюта СКЖ, надо сделать. наконец-то купила фольгу и можно забацать рулетик