Анюта СКЖ
16.09.2020 21:23
Дневник питания за 16.09.2020
Не смотря на рацион, я собой горжусь! Не купила и не съела торт,
как хотела. Отказалась от пива и моих любимых жареных баклажанов с
майонезом и чесноком!!!! Ходить не пошла, болит нога
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Арбуз |
330
|
89.1 | 2.3 | 0.3 | 19.1 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
150
|
147 | 16.7 | 6.5 | 5.1 |
| Итого | 1443 | 348 | 21 | 7 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитнес Батончик [Nestle (Нестле)] |
1
|
87 | 1.4 | 1.6 | 16.2 |
| Итого | 19 | 87 | 1 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пасторма из куриной грудки |
150
|
170.6 | 33.3 | 2.9 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
119
|
16.7 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 437 | 251 | 36 | 6 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Виноград |
15
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 425 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка Улыбка |
30
|
112.8 | 4.9 | 3 | 16.1 |
| Молочный Ломтик [Киндер] |
1
|
118 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Творог Зерно в Сливках [Простоквашино] |
150
|
163.5 | 13.5 | 10.5 | 3.6 |
| Итого | 708 | 394 | 20 | 21 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
41
|
54.1 | 11.4 | 0.7 | 0.5 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 58 | 59 | 11 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4610 | 1189 | 91 | 37 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
а, вижу икру, видимо в программе не отобразился он...
все равно рацион меньше положенного...)))