Дневник питания за 15.09.2020

Бутерброд и слойка были в 11 дня, надеюсь ничего нигде не отложилось! На работе была беготня и поездки. С собой не взяла, потому что дома закончилась полезная еда. А бутербродами угостили

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Мороженое пломбир	41	95.1	1.5	6.1	8.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	111	112	4.6	1.2	20.6
Помидор (томат), грунтовый	142	34.1	1.6	0.3	5.4
Огурец грунтовый	101	14.1	0.8	0.1	2.5
Салат (латук)	49	7.8	0.7	0.1	1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	1299	303	10	11	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Слойка с Малиной [Ашан]	60	169.8	2.4	7.2	25.2
Французский Хот-Дог [Стардог!s]	1	255	11	11.5	25
Итого	407	547	19	25	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пасторма из куриной грудки	10	11.4	2.2	0.2	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
холодец	120	100.3	15.7	4	0.5
Итого	480	115	18	4	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3686	966	47	41	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 16.09.2020 09:38

белков должно быть больше чем углеводов. у вас пока углеводы на первом месте, а должны быть на третьем. жиры нужны для кожи. белок - для строения мышц.

а где продукты содержащие витамин Д?

Анюта СКЖ 16.09.2020 21:26

Яна Стройняшка, исправлюсь!