Анюта СКЖ
10.09.2020 23:52
Дневник питания за 10.09.2020
Был нервный день. Пол дня хотелось съесть торт, а вторую половину
дня есть вообще не хотелось. Ужин изначально был обедом, еле
впихнула в себя. Стресс снимала ходьбой. Намотала 10 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог влажный 2% жирности |
130
|
105.3 | 13.6 | 3 | 6.2 |
| Нектарин |
74
|
32.6 | 0.8 | 0.2 | 6.5 |
| Индейка, только мясо |
53
|
61 | 12 | 1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1122 | 212 | 27 | 4 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 510 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
191
|
45.8 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Огурец грунтовый |
111
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Индейка, только мясо |
87
|
100.1 | 19.7 | 1.7 | 0.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
10
|
24.4 | 2.3 | 1.7 | 0 |
| Итого | 405 | 231 | 25 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4737 | 530 | 54 | 13 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Яна Стройняшка
11.09.2020 09:47
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
