Анюта СКЖ
08.09.2020 19:31
Дневник питания за 08.09.2020
Сегодня вторник. Как всегда разброс питания. Ужин приблизительный.
Плюс съела бутерброд недоеденый с утра. Уже намотала 17 тыщ шагов,
а впереди еще дорога домой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый |
150
|
159 | 11 | 4.5 | 18.4 |
| Нектарин |
202
|
88.9 | 2.1 | 0.6 | 17.9 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
56
|
155.7 | 4.7 | 3 | 25.4 |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Салат (латук) |
26
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 1508 | 567 | 37 | 14 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 200 | 116 | 1 | 2 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Булочка калорийная |
110
|
370.7 | 8.4 | 11 | 59.2 |
| Итого | 310 | 486 | 9 | 13 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Икра баклажановая. Консервы |
20
|
29.6 | 0.3 | 2.7 | 1 |
| Сосиски, молочные |
10
|
26.1 | 1.1 | 2.4 | 0 |
| Итого | 65 | 162 | 7 | 10 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 515 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4398 | 1336 | 56 | 40 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Яна Стройняшка
09.09.2020 10:04
наконец-то вижу хоть какой-то калораж
человеческий! 
