Анюта СКЖ
07.09.2020 20:25
Дневник питания за 07.09.2020
Рацион меня радует. Вечером хотела пройтись и не ужинать, но пошёл
ливень поэтому осталась дома и ужинала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Апельсин |
144
|
61.9 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Грейпфрут |
141
|
49.3 | 1 | 0.3 | 9.2 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
28
|
33.3 | 6.4 | 0.5 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1426 | 384 | 21 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Итого | 867 | 95 | 1 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
114
|
131.1 | 25.8 | 2.2 | 0.2 |
| Салат (латук) |
49
|
7.8 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 338 | 296 | 33 | 14 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
27
|
52.7 | 6.8 | 2.6 | 0 |
| Индейка, только мясо |
51
|
58.7 | 11.5 | 1 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
138
|
33.1 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 247 | 176 | 20 | 6 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 820 | 9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4698 | 962 | 77 | 45 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Венера
07.09.2020 20:46
Вот у меня также, если уж занялась спортом то в это-то вечер не ем,
только выходной вместо движения ем.
Яна Стройняшка
07.09.2020 22:09
разнообразненько!
ты молодец! 
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
