Дневник питания за 06.09.2020

Рацион ужасен!!!! Но раз в год можно себе позволить! Провела чудесный вечер с мужем! Много гуляли по магазинам

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	360	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	171	153.9	6.8	2.6	24.5
Апельсин	132	56.8	1.2	0.3	10.7
Персик	170	76.5	1.5	0.2	16.2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	903	351	10	3	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	46	52.9	10.4	0.9	0.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	41	46.3	7	1.6	0.6
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	128	30.7	1.4	0.3	4.9
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	340	176	20	6	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Итого	385	199	6	13	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой, приправленный	150	405	20.2	19.4	35.3
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	300	114	0	0	26.1
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	20	62.4	0.7	2.9	7.5
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	985	586	21	22	69
Итого за день	3973	1318	58	45	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat 07.09.2020 14:10

Аня, ну, почему же ужасный? Утром и в обед очень даже хороший.
Ну, а вечером это вы, наверное, на прогулке перекусили? Ну, может, хоть шагами калории согнали?)

Яна Стройняшка 07.09.2020 14:37

а во сколько по времени был сахар и во сколько по времени гамбургер?

и почему если шла на шоппинг не важно с кем - с мужем, с подругой, с другом, сама по себе почему не взяла перекус с мясом из дома собой или отварное яйцо с апельсином хотя бы банально? ведь шоппинг очень энергозатратное дело!!!

а где зеленый салат к гамбургеру? в макдаке он точно есть!
и еще там продают беби морковь сырую! Заскучала

Яна Стройняшка 07.09.2020 14:38

от ужина отказалась? или пришла потом и съела пол холодильника?)))) Лопну от смеха!

Яна Стройняшка 07.09.2020 14:41

по калориям кстати самое страшное жареный арахис.

и что-то слишком часто стали мелькать фразочки: "могу себе позволить" и "один раз в году". Чертовски злюсь