Дневник питания за 03.09.2020

На улице невыносимая жара! Ужин так и не осилила, остался на работе завтра на обед. За день прошла 14 тыщ шагов, 11 км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Арбуз	358	96.7	2.5	0.4	20.8
Помидор (томат), грунтовый	134	32.2	1.5	0.3	5.1
Огурец грунтовый	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	47	40.4	8.5	0.3	0.7
Креветка, все виды, приготовленная на пару	33	39.3	7.5	0.6	0.5
Итого	1452	257	20	5	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	42	48.3	9.5	0.8	0.1
Шампиньоны (Варка со сливом)	115	29.5	4.7	1.1	0.1
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	46	39.6	8.3	0.3	0.7
Помидор (томат), грунтовый	153	36.7	1.7	0.3	5.8
Огурец грунтовый	142	19.9	1.1	0.1	3.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Итого	511	213	25	6	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	320	3.2	0	0	0.6
Итого	320	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	430	149	17	7	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Итого	517	5	0	0	0
Итого за день	4730	629	64	20	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 03.09.2020 23:43

Яна Стройняшка 03.09.2020 23:46

а скока градусов у вас? у нас плюс 8 ночью, утром плюс 14, затем плюс 19-20... и дожди...

04.09.2020 00:05

Где жара сейчас? У нас с утра +10. Свежо так)))

Ана-на 04.09.2020 00:19

Жара? Нет, не слышали Печально

У нас 7-9 утром и 27 днём. Освежающе...

Ivan Krainov 04.09.2020 00:26

Здравствуйте!
Скажите, как часто у Вас получается такая дневная калорийность?
629 ккал в день для взрослого человека это очень маленькое значение и долгое питание в таких количествах не допустимо даже при процессах экстремального похудения.

Женя 04.09.2020 00:27

Lanana, у нас))) Плюс 35-38 днём, сейчас, ночью, 22. Ещё и дождей совсем нет. Всё сохнет (даже орехи!). Скорее бы уже прохлада была. Поделитесь своей)

04.09.2020 01:48

Евгения Фролова, где Вы живете? Когда понимаешь, что лето - все, ушло, согласилась бы на жару сейчас. Широкая улыбка

Но, выматывает, да.