Анюта СКЖ

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анюта СКЖ

19.08.2020 22:23

Дневник питания за 19.08.2020

Сегодня был плотный завтрак. К вечеру потянуло на творог. Съела сырок творожный обезжиренный с курагой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	97	246.4	25	16.3	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец грунтовый	167	23.4	1.3	0.2	4.2
Редис	58	11.6	0.7	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	118	28.3	1.3	0.2	4.5
Перец сладкий зеленый	42	11.3	0.5	0	2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	48	174.7	11.1	14.2	0
Итого	1035	540	40	36	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	405	24	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна	27	68	3.4	0.9	9.9
Индейка, отварная, по 2-6	50	136.5	11.8	9.9	0
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Помидор (томат), грунтовый	10	2.4	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	130	240	15	13	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	91	100.1	20	0.5	3
Итого	211	156	20	1	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4281	961	76	51	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Яна Стройняшка 20.08.2020 09:45

Поцелуй

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1330 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фитнес-салат

Автор Еленка

Суп-пюре из брокколи

Автор April

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой