Дневник питания за 12.08.2020

Ужин так и не удалось съесть. Настроения нет, аппетита тоже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец сладкий зеленый (Запекание)	44	10.3	0.5	0	2
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Помидор (томат), грунтовый	114	27.4	1.3	0.2	4.3
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	731	315	10	21	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	1020	6	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молочный батончик 1,5% жирности, сладкий	80	117.6	3.5	1.2	20.3
Итого	380	120	3	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	71	173.2	16	12.1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Шампиньоны (Запекание)	69	17.7	2.8	0.7	0.1
Помидор (томат), грунтовый	94	22.6	1	0.2	3.6
Огурец грунтовый	56	7.8	0.4	0.1	1.4
Итого	307	270	20	18	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	1015	5	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со злаками и молоком	21	86.7	1.4	2.3	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	371	90	1	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4124	808	36	42	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 13.08.2020 00:45

каков перерыв между приемами пищи? по времени?

Анюта СКЖ 13.08.2020 07:35

Яна Стройняшка, 2-3 часа

Анюта СКЖ 13.08.2020 07:55

Яна Стройняшка, завтрак в 07.00, вода в 09.00 утренний перекус второй в 11.00, обед в 13.00, вода в 14.30, перекус второй в 16.00, ужин в 18.00

Яна Стройняшка 14.08.2020 10:11

Анюта СКЖ, а надо четко выдерживать 3 часа минимум.
утром начинаем с воды. для этого и надо вставать рано.
потом уже завтрак - фрукты и сухофрукты и каша и творог и зеленый салат и льняное масло и семена кунжута и орехи... мед можно.

Яна Стройняшка 14.08.2020 10:11

Анюта СКЖ, то есть постоянно высокий инсулин держится...