Анюта СКЖ
10.08.2020 22:16
Дневник питания за 10.08.2020
Сегодня по калориям больше. На ужин был гороховый суп, но записала
вот так. И да... не удержалась от маленького кусочка арбуза на ночь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 540 | 202 | 8 | 15 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
120
|
135.6 | 15.6 | 7.2 | 1.2 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 224 | 16 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета с баклажанами, перцем, морковкой и луком |
161
|
114.5 | 11.9 | 3.1 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 257 | 132 | 12 | 3 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
27
|
153.6 | 1.1 | 10.7 | 13.9 |
| Итого | 827 | 156 | 1 | 10 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 720 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Бульон куриный |
215
|
77.4 | 5.4 | 2.6 | 7.6 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
10
|
27.4 | 1.9 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 245 | 184 | 9 | 4 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
30
|
8.1 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Итого | 30 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4169 | 914 | 47 | 41 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
