Дневник питания за 02.08.2020

Надо работать над рационом, но дома сейчас столько вкусняшек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	150	169.5	19.5	9	1.5
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	576	254	20	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, ребра, жаренные на открытом огне	100	361	22.1	29.6	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Итого	300	404	24	29	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Итого	100	285	3	2	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	815	26	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо	100	97	5	1	12.7
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне	80	148.8	22.5	5.9	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	875	284	29	7	18
Итого за день	3766	1335	80	49	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 02.08.2020 22:56

Людмила 02.08.2020 23:01

вот, вот, вкусняшки нас и губят Широкая улыбка

Светусенька 03.08.2020 04:57

вкусняшки дома - это не плохо, включайте их понемногу в первой половине дня, вписывайте в свой коридор калорийности и будете снижать вес , не надо исключать все любимые продукты, надо научиться контролировать и ограничивать их порцию