Анюта СКЖ
29.07.2020 07:01
Дневник питания за 28.07.2020
Обед и ужин был покупной, но с КБЖУ. Ввожу в рацион творог
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Банан |
178
|
170.9 | 2.7 | 0.9 | 37.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
96
|
105.6 | 21.1 | 0.6 | 3.2 |
| Итого | 684 | 320 | 24 | 1 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Минтай, приготовленный на жару |
160
|
177.6 | 37.6 | 1.9 | 0 |
| Итого | 260 | 252 | 39 | 2 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 305 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
30
|
111 | 12 | 1.5 | 12 |
| Итого | 1330 | 111 | 12 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
130
|
196.3 | 37.7 | 3.9 | 0 |
| Итого | 230 | 271 | 39 | 7 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 520 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3929 | 985 | 116 | 13 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Яна Стройняшка
29.07.2020 09:59
