Дневник питания за 06.07.2020

На завтрак позволила себе профитроли, а на дневной перекус - мороженым угостили

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом	67	224.5	2.9	8.3	35.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Икра сельди тихоокеанской, свежая	50	37	4.8	1	2.2
Итого	517	354	11	11	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	59	15.9	0.8	0.1	3.1
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	196	47	2.2	0.4	7.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Куриная грудка (филе)	112	126.6	26.4	2.1	0.4
Итого	460	221	30	4	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	70	162	2	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая	120	158.4	33.5	2.2	1.3
Итого	120	158	33	2	1
Итого за день	3967	899	78	28	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Veronika Shorosheva 07.07.2020 16:48

Я тут на днях купила тортик, как вбила его в программу- чуть с ума не сошла. А у Вас тут все хорошо, по калориям, по крайней мере точно! Иногда очень хочется вкусняшек, но смотришь калорийность и сразу расстраиваешься.

Katrin 07.07.2020 17:09

Veronika Shorosheva, если весь тортик вбить это да, а уж немножко то не помешало б))))

Виктория 07.07.2020 17:12

Хорошее меню вкусняшек, и хорошо, что вкусняшки влазят в коридор, иначе же совсем плохо, если на правильном питании, только мысли об одном, чтобы сладенькое урвать, а тут раз, и опа, дорогой организм, вот тебе кусочек, и не говори, что не дают С улыбкой

А я люблю ещё Кремлина сухофрукты в шоколаде, осень вкусные, единственный минус, тяжёлые, конфетка одна 38-50 граммов при калорийности 400-450 калорий, почти нормальных полобеда в одной конфете. Но, как перекус между завтраком и обедом, для меня, которая любит есть по 5-6 раз в день, вообще прикольно.