Анюта СКЖ
02.07.2020 21:08
Дневник питания за 29.06.2020
Сегодня ужин был магазинный. Надо исправлять данную ситуацию. На
работу брать ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 567 | 280 | 9 | 4 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Рагу овощное по 1-226 |
30
|
27.3 | 0.6 | 1.3 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 430 | 242 | 9 | 3 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
40
|
227.6 | 8.4 | 18.3 | 6.9 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.8 | 16.3 |
| Итого | 90 | 434 | 12 | 32 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранатовый сок, необработанный |
310
|
167.4 | 0.5 | 0.9 | 40.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 167 | 0 | 0 | 40 |
| Итого за день | 3097 | 1124 | 32 | 41 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
74
Яна Стройняшка
03.07.2020 09:32
Ура-ура! Вижу твой дневник! 
Яна Стройняшка
03.07.2020 09:35
Прям рацион порадовал!
Сахар убираем, ты и так много ешь фруктов, и сметану можно только 15% жирности на похудании. Надо добавлять овощей и белка. На это сделать упор.
А так все пока неплохо! Будем постепенно улучшать до совершенства!
Сахар убираем, ты и так много ешь фруктов, и сметану можно только 15% жирности на похудании. Надо добавлять овощей и белка. На это сделать упор.
А так все пока неплохо! Будем постепенно улучшать до совершенства!
Яна Стройняшка
03.07.2020 09:37
творожок можно есть утром до 11 утра, там есть сахар (((
где вода натощак с утра?
вечером гранатовый сок не пьем!!! пьем его утром или днем.
а вечером - сырые огурцы, капуста, помидоры, сырая морковь или тушеные овощи со сметаной.
где вода натощак с утра?
вечером гранатовый сок не пьем!!! пьем его утром или днем.
а вечером - сырые огурцы, капуста, помидоры, сырая морковь или тушеные овощи со сметаной.
Ольга
03.07.2020 09:37
Боже, ну какая разница, какой жирности будет сметана в рационе - 15
или 20%?? При том, что норма жиров у автора 70 гр и те
она не набрала?
ВХ
03.07.2020 09:51
Яна
Стройняшка, я давно читаю ваши рекомендации, и меня мучает
вопрос - а откуда они взялись?
Елена
03.07.2020 10:32
Евгений,
Просто Яна непробиваемая. У нее есть мнение отличное от мнения
науки и она его навязывает новичкам на этом сайте. Уж и не знаешь
как комментировать то, что она пишет, что бы не обидеть человека.
Вот ну хочется ей похудение в мученический акт превращать, ну вот
пусть на себе и экспериментирует. Людей жалко, которые ее слушают.
Ольга Прокопенко
03.07.2020 10:33
Елена,
похоже, Стройняшка привела подшефную, теперь будет её худеть
публично 
.
Интересно, может, она уже где-нибудь группу адептов
собирает 
? Как по-мне,
лучше ничего не спрашивать, а бежать мимо, теряя
тапки 
.
Интересно, может, она уже где-нибудь группу адептов
собирает ? Как по-мне,
лучше ничего не спрашивать, а бежать мимо, теряя
тапки
Елена
03.07.2020 10:34
ВХ, Ну...
Знаете... Большинство людей и не подозревают, что Правильное
питание - это всего лишь набор любимых продуктов и блюд, которые
подходят одному конкретному человеку и делают его здоровым,
красивым и счастливым. И для каждого человека - это свой набор
продуктов. И вообще продукты - это не зло, а всего лишь продукты.
Евгений
03.07.2020 10:35
Яна
Стройняшка, А чем сметана 20% страшнее сметаны 15% если
например съесть первой 50гр а второй 100гр?))))
Елена
03.07.2020 10:35
Правы! Даже
тапки в таком случае не жалко!
Алекс
03.07.2020 10:35
Яна
Стройняшка, Как бы любой жирности сметану можно но
поменьше) Хотя со сметанкой какой бы жирной она не была ооооочень
трудно удержаться. Помню в деревне как то гостил, угощали сметаной
в которую ложка не втыкалась)) После недели гостевания, в штаны
свои не влез
ВХ
03.07.2020 10:42
Главное, что для каждого человека - своё, да.
Я бы ещё добавила "и некоторых (индивидуальных) правил их сочетания". Мне от чисто углеводных приёмов пищи через час-два плохо становится. Нужны белки в каждом приёме пищи.
Елена написал:
Правильное питание - это всего лишь набор любимых продуктов и блюд
Я бы ещё добавила "и некоторых (индивидуальных) правил их сочетания". Мне от чисто углеводных приёмов пищи через час-два плохо становится. Нужны белки в каждом приёме пищи.
fuzzy
03.07.2020 10:44
Ольга
Прокопенко, было бы не плохо , если бы она для начала сама
справилась с поставленной задачей. А то вот уж действительно годами
и т.д.
Ольга Прокопенко
03.07.2020 10:49
fuzzy,
да, Анюту жалко, не повезло ей с гуру)))). Вчера ещё обратила
внимание, что она в каждом своём посте оправдывается, будто,
провинилась в чём-то 
, то гости,
то магазин, то мама, то ещё что-то. Было бы перед кем виноватой
быть 
, то гости,
то магазин, то мама, то ещё что-то. Было бы перед кем виноватой
быть
Яна Стройняшка
03.07.2020 10:56
Алекс,
да! для меня енто самый опасный продукт!)))))
Яна Стройняшка
03.07.2020 10:56
Евгений,
для вас - ничем.
fuzzy
03.07.2020 10:57
Ольга
Прокопенко, ну, тут уж хозяин - барин.
Яна Стройняшка
03.07.2020 10:58
ВХ, не
мучайтесь, а изучайте тему питания дальше... вы в начале пути.
Яна Стройняшка
03.07.2020 10:59
ВХ, а я
разве ваш рацион комментировала вообще? вы в принципе в чужом
дневнике находитесь.
ВХ
03.07.2020 11:06
jivaya
03.07.2020 11:06
ВХ, во! А
рядом стою я, такая никакая, которая без утреннего ведра углей, к
вечеру, на грани сознания пытается вспомнить что же она ела за
день... НИЧЕГО, по сути, как оказывается в итоге.
А еще есть моя мама которая без пары кусков сыра на завтрак весь день будет голодная, хоть слона съест.
А еще есть моя мама которая без пары кусков сыра на завтрак весь день будет голодная, хоть слона съест.
Юрий
03.07.2020 11:08
ВХ, лучше
забыть это словосочетание , потому как оно ничего не значит, кроме
как для человека его употребляющего. Если я скажем скажу я на ПП ,
то чем же я питаюсь и сколько хотя бы калошек ? Вот и вывод , что
это только мешает, вводит в заблуждение людей , это как страшный
бич из интернета , как и мода на кето-палио-веганство
ВХ
03.07.2020 11:09
Яна
Стройняшка, а я больше не мучаюсь =) Я уже писала, что
исключила глютен, и мне стало хорошо. А в последний месяц добавила
в рацион белка, стала есть больше продуктов,
содержащие витамины, сладкое ем только после сытной еды -
и вообще стало зашибись.
Яна Стройняшка
03.07.2020 11:11
ВХ, вот и
славно! умница!
Tatiana Solery
03.07.2020 11:12
Алекс, с
деревенской сметаной обычный овощной салат получается - за уши не
оттащить! 
Помидорковый сок
с ней смешивается и получается что-то волшебное, в детстве чуть ли
не дрались за то, кто будет остатки салата доедать, где этот сок
скопился.
Помидорковый сок
с ней смешивается и получается что-то волшебное, в детстве чуть ли
не дрались за то, кто будет остатки салата доедать, где этот сок
скопился.
Яна Стройняшка
03.07.2020 11:14
ВХ,
можете начать с доктора Ковалькова.
ВХ
03.07.2020 11:15
Яна
Стройняшка, "а кто у нас муж?" (С) В смысле, что за доктор?
Tatiana Solery
03.07.2020 11:16
ВХ, я для
себя это расшифровываю ка Полноценное Питание. Потому что привила у
всех свои.
Tatiana Solery
03.07.2020 11:20
Яна
Стройняшка, опубликованный дневник становится общим. Не
жадничайте, дайте уму-разуму набраться у просвященных. 
Дивиона
03.07.2020 11:30
Tatiana
Solery, 
Вы вводишь
меня в состояние фанатика, у которого текут слюни от вожделенного
продукта, который ему нельзя
Вы вводишь
меня в состояние фанатика, у которого текут слюни от вожделенного
продукта, который ему нельзя
Tatiana Solery
03.07.2020 11:31
прости меня.
Сама слюни с подбородка стираю, не достать сейчас такой
сметанки-то. 
Tatiana Solery
03.07.2020 11:32
Ольга
03.07.2020 11:33
Tatiana
Solery, девочки, есть у частников 40% жирности )))
Дивиона
03.07.2020 11:34
Tatiana
Solery, у нас во дворе привозят раз в неделю... в 6 утра (вроде
по четвергам). Но увы.. пока потерпим, и так с тортом 3 дня
нарушала)))
ВХ
03.07.2020 11:34
ВХ
03.07.2020 11:35
ВХ
03.07.2020 11:36
Tatiana
Solery, в любом случае, надо человеку показать несколько
вариантов реальностей, а выбор - это уже его ответственность.
Tatiana Solery
03.07.2020 11:39
ВХ, это
точно. Всех не спасешь. 
ВХ
03.07.2020 11:40
jivaya,
упаси боже. Ко мне в прошлом году племяшка приезжала, ела, что
хотела. Только печенье я разрешала только после основного приёма
пищи. Она говорит:
- Какой смысл есть его после еды? Мне после еды не захочется.
- В этом и смысл!
На самом деле, ей захотелось, конечно, просто гораздо меньше. А после того, как она вернулась домой, теперь готовит здоровую пищу для всей семьи! Сама!
- Какой смысл есть его после еды? Мне после еды не захочется.
- В этом и смысл!
На самом деле, ей захотелось, конечно, просто гораздо меньше. А после того, как она вернулась домой, теперь готовит здоровую пищу для всей семьи! Сама!
Дивиона
03.07.2020 11:41
Tatiana
Solery, естественный отбор еще никто не отменял))
Tatiana Solery
03.07.2020 11:42
Ольга, к
частникам надо ехать. А привозное с машины я покупать боюсь -
отсутствие каких либо бумаг на состав продукта оставляет очень
большой простор для фантазии. 
Tatiana Solery
03.07.2020 11:45
Яна Стройняшка
03.07.2020 13:04
Юрий,
согласна)
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
Новые рецепты
