Анюта СКЖ

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анюта СКЖ

02.07.2020 21:06

Дневник питания за 30.06.2020

Сегодня был день рождение у мамы. Вот и наела больше калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	15	31.5	0.7	0.2	6.7
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	60	308.4	6	31.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Аджика	7	4.2	0.1	0.3	0.4
Итого	322	386	7	32	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	300	27	0.4	0.5	5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	66	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	112	112	20.2	2.5	2.2
Мидии	100	77	11.5	2	3.3
Итого	212	189	31	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	80	372.8	10.9	36.6	0
Пиво, светлое, BUD LIGHT	1500	435	3.8	0	19.5
Итого	2080	897	19	37	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	160	68	1	0	13
Итого за день	4084	1608	59	74	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Гуляш из свинины

Автор Еленка

Фитнес-салат

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%