Дневник питания за 18.11.2022

Ну, что-то совсем какой-то идеальный день получился. Все аж до противного зелёное 😁
Может потому что зелени много. :crazy: А вообще на кето как-то просто живется. Жрешь-жрешь, думаешь, во пипец, завтра задница отрастет, как у павиана. А забиваешь все в дневник, а оттуда говорят, мол, так вообще-то и надо :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
Бульон куриный	170	61.2	4.3	2	6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Итого	385	416	33	27	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Сок лимонный	13	4.3	0.1	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Огурец грунтовый	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Брокколи, цветы, сырая	40	11.2	1.2	0.1	1.1
Руккола	48	12	1.2	0.3	1
Перец черный, молотый или горошек	1.5	3.8	0.2	0	0.6
Паприка, перец сладкий молотый	4	11.3	0.6	0.5	0.8
Сумах [Сырье и приправы]	4	9.6	0.4	0.4	1.1
Куркума, молотая	7	21.8	0.7	0.2	3.1
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1840	299	10	21	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Макадамия, орех	4	28.7	0.3	3	0.2
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Миндальное Молоко [Alpro]	250	60	1.3	2.8	7.5
Куркума, молотая	8	25	0.8	0.3	3.6
Итого	306	394	7	34	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	270	432	5.4	39.6	4.9
Итого	270	432	5	39	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шея Индейки [Индолина]	260	449.8	36.4	33.8	0
Имбиря корень сырой	8	6.4	0.1	0.1	1.3
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Итого	283	460	36	34	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Psyllium Husk Powder [Now Foods]	0.7	21	0	0	5.6
Итого	1306	21	0	0	5
Итого за день	4990	2022	94	155	48