Дневник тренировок за 22.06.2021

Супермен ! Не знала о Вашей способности летать теперь Хайфский округ и склоны горы Кармель могут спать спокойно

Светлана, погода - летная летать охота (с)

Быстро вы бегаете, у меня только раз получилось пробежать 12 км за час и то на беговой дорожке.

Nika Felicitas, у меня "бразильская система" бегаю перед завтраком. Раньше прибежал, быстрее жрать дадут. 

Oleg,система отличная , теперь все понятно, почему так быстро бежали .

Nika Felicitas,  ну, а если серьезно, дело совсем не в скорости. Точнее говоря, не в стремлении ее добиться. Основная идея бега утром до завтрака - тренировка ССС. А ее проводить лучше в режиме "еще можешь говорить". То есть, когда бежишь в таком темпе, что можешь говорить, не сбивая дыхание. Ну или пока "дышишь носом". Можно еще ориентироваться на пульсовую зону, типа по науке. Но пульс - это та еще хрень. Кто-то на 110 уже задыхается. А кому-то и 170 пофигу. Я стараюсь держать просто максимально ровный темп на верхней границе не сорваться на дыхание через рот. Собственно и все  А далее... У всех этот темп - разный. Который зависит от кучи факторов настроения, возраста, состояния и и.д. ... даже от длины ног 

Oleg, контролировать дыхание очень важно, я это тоже отметила. Бегу пока дыхание не собьется. Иногда получается контролировать дыхание, иногда сбивается после 30 мин бега. Я правда бегаю не часто пару раз в месяц, так называемая встряска организму.

Отличный результат. Я так бегал, когда мне лет 35 было.)) Сейчас больше 8 км. обычно не бегаю и то уже дня три отдыхаю, т.к. у нас в Питере 35 по Цельсию, умереть можно даже ранним утром. Но вы молодец с учётом сколько кило скинули. Я примерно с таким же ростом весил примерно столько, когда мне было 17 лет. =))

Eugeen Shishkin, я в 17 столько и весил, как сейчас  А в 35 весил 100+. Какой там нафиг бег. Разве что до пивного ларька и за сигаретами 

Oleg,Ну, мне сейчас за 50 и вес 102, но как-то бегаю. Но надо сбросить, конечно, чуток.
А Вам здоровья и всяческих успехов. Не бросайте начатое...

Eugeen Shishkin, я бы до того, как сбросил хотя бы до 90, бегать бы не стал. Но, дело, конечно же, ваше.

Oleg,С одним и тем же ростом может быть разная конституция, разный вес костной и мышечной ткани. Так что, возможно, Вы правильно не бегали с таким весом.

Nika Felicitas, а какой смысл этой встряски и какой эффект, если не секрет?

Oleg, своего рода перезагрузка организма, возможно вырабатываются какие-то гормоны счастья... не могу объяснить. Я хожу в зал после работы и иногда сил на упражнения нет, тогда я становлюсь на дорожку...час интенсивного бега и я как новая внутри. Уставшая, но это уже приятная усталость. Надеюсь я смогла объяснить

молодец!)) Фото красивые! Свет интересный рассветный!)) 

Солнечное лето, там, где сейчас солнце, в ту сторону - Назарет. Может, поэтому

Nika Felicitas, вполне. Это известная тема. Если интересно, вот статья на эту тему

Oleg, благодарю