Дневник тренировок за 14.06.2021

Очень давно не уделял внимания ногам. Не то, чтобы есть какой-то провал в ногах, они всегда у меня были развитые ввиду постоянных вело- пеше- ролико- бего- и прочих тренировок.
Захотелось просто добавить рельефа на квадры и попу. Нехай будет. Уррра!

Так что вот сегодня что-то вместо дня отдыха позанимался на попу-ноги. Тренируюсь

Чувствую: завтра буду ходить раком с непривычной нагрузки Лопну от смеха!

аэробика легкая

	1	Итог
Время	40	40

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	15	90
Вес снаряда	35	35	35	35	35	35	3150

Подъём на носки стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	25	25	25	100
Вес снаряда	30	30	30	30	3000

Становая тяга классическая

	1	2	Итог
Повторения	4	6	10
Вес снаряда	30	35	330

Жим штанги из-за головы стоя

	1	Итог
Повторения	6	6
Вес снаряда	35	210

Жим гантелей стоя

	1	Итог
Повторения	6	6
Вес снаряда	35	210

Махи ногой стоя на коленях

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	120
Вес снаряда	15	15	15	15	15	15	1800

Результаты за день

Энергозатраты: 433 ккал

Время: 40 мин

Повторения: 332 раз

Тоннаж: 8700 кг

Солнечное лето 14.06.2021 18:46

Ты, главное, завтра не останавливайся)) А то мало ли что)) Лопну от смеха!

Oleg 14.06.2021 18:56

Солнечное лето, типа, если "заест", то уже все? Удивленно

Солнечное лето 14.06.2021 19:04

Oleg, Ты сказал, как ходить будешь)) Вдруг неправильно поймут)) Лучше побыстрее передвигаться) Сумашествие

Oleg 14.06.2021 19:14

Солнечное лето, ааааа.... не. Гггг... Кстати, тут всем обычно все пофигу. После того, как через день ракеты на голову сыпятся, никто уже не обращает внимания, кто как ходит и во что одет Ты что!