Oleg
01.03.2021 20:15
Дневник тренировок за 01.03.2021
Многоповторка с малыми (фиг знает, может со
средними 
)
весами.
Проработка рук и всего верха, нейромышечная связь, плюс немного широчайшей.
Вроде как веса малые, а 8 тонн накидал, аж сам удивился
в итоге
)
весами.Проработка рук и всего верха, нейромышечная связь, плюс немного широчайшей.
Вроде как веса малые, а 8 тонн накидал, аж сам удивился
в итоге
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
280 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
20 |
50 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
4 |
500 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
20 |
44 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
4 |
416 |
Сведение рук с верхнего блока в кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
2400 |
Подъём гантелей над головой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
12 |
12 |
64 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
14 |
14 |
496 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
14 |
14 |
440 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
14 |
14 |
440 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
96 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
1440 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
15 |
450 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
280 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
840 |
Отжимание от брусьев
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
4 |
200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Время: 35 мин
Повторения: 694 раз
Тоннаж: 8182 кг
3
1
Солнечное лето
01.03.2021 22:07
Молодец!)) 
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
