Дневник тренировок за 18.02.2021

Немного задней дельты, широчайшей и разгибателей...
Много времени обходил спину, пока мне ее два месяца ровнял массажист.
Сейчас приступил к ее укреплению.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	45	45

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120
Вес снаряда	15	15	15	15	1800

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	34	34	34	40	1420

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	0	60
Вес снаряда	32	32	32	32	32	32		1920

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	25	25	25	105
Вес снаряда	15	15	15	15	1575

Наклоны со штангой на плечах

	1	2	Итог
Повторения	20	25	45
Вес снаряда	32	32	1440

Результаты за день

Энергозатраты: 455 ккал

Время: 45 мин

Повторения: 370 раз

Тоннаж: 8155 кг

Солнечное лето 18.02.2021 23:29

Чего он там разровнял ? С улыбкой

Oleg 18.02.2021 23:36

Солнечное лето, сидячий образ жизни выравнивает С улыбкой

Застой в спине.

Солнечное лето 18.02.2021 23:47

Oleg,И как здорово помогло? С улыбкой

40 км на роликах, конечно, сидячий образ жизни)) Хихикаю

Oleg 18.02.2021 23:59

Солнечное лето, дожди уже 3 месяца. какие ролики в дождь? Широкая улыбка

Солнечное лето 19.02.2021 00:13

Oleg,Тогда водные лыжи)) Широкая улыбка

Елена 19.02.2021 10:37

Oleg, а шо там ваш снег? растаял уже?

Oleg 19.02.2021 18:52

Елена, так у нас в субтропиках у моря он растаял в тот же день. Но в Израиле 9 климатических зон. В горах он так и будет лежать почти до лета. В Эйлате его и не было. А в Иерусалиме (он на высоте 700-900) полежал день и тоже растаял С улыбкой

Елена 20.02.2021 13:00

Oleg, ну вот... а вы - коллапс, стихийное бедствие...))

Oleg 20.02.2021 17:33

Елена, в районе Иерусалима и центра страны - да

Солнечное лето 20.02.2021 18:05

Oleg, "Вот и нету великана" )))) Широкая улыбка