Oleg

13.02.2021 21:41

Дневник тренировок за 13.02.2021

Тренировка верха. Сегодня не стал "бульдозерить" на прогулке, чтобы опять не остановиться и пройти 15 км вместо 5. Прошел всего 8 Лопну от смеха!

На "груди" вернулся в строй после травмы, перешагнул отметку 70. На грифе закончилось место под блины... Надо докупать более крупные блины Широкая улыбка

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	95	95

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	8	8	7	43
Вес снаряда	4	14	18	24	504

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	12	8	6	34
Вес снаряда	14	14	18	24	568

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	Итог
Повторения	8	12	8	28
Вес снаряда	14	14	18	424

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	8	8	8	32
Вес снаряда	30	30	30	30	960

Жим гантелей стоя

	1	2	Итог
Повторения	8	8	16
Вес снаряда	14	14	224

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	2	Итог
Повторения	8	8	16
Вес снаряда	14	30	352

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда	4	80

Жим штанги на наклонной скамье головой вниз

	1	2	3	Итог
Повторения	8	8	8	24
Вес снаряда	50	60	65	1400

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	3	Итог
Повторения	7	6	5	18
Вес снаряда	70	70	70	1260

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10		0	20
Вес снаряда	30	30	0		600

Французский жим с гантелью

	1	2	Итог
Повторения	8	8	16
Вес снаряда	14	14	224

Жим штанги из-за головы стоя

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	30	30	600

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	30	30	600

Отжимания от пола с широким упором

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда

Отжимания от пола с узким упором

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	12	12

Результаты за день

Энергозатраты: 583 ккал

Время: 107 мин

Повторения: 347 раз

Тоннаж: 7796 кг

Елена 13.02.2021 22:24

ого, вот это тренировочка с прогулочкой на 583 ккал...

Солнечное лето 13.02.2021 22:31

Ничесе у тебя тренировочка)) У меня самая огромная гантелька 5 кг)) Лопну от смеха!

Oleg 13.02.2021 22:39

Елена, много свободного времени и дури Широкая улыбка

Не, дури надо было поставить на первое местно Лопну от смеха!

Oleg 13.02.2021 22:43

Солнечное лето, так а зачем больше? 5 кг более, чем достаточно С улыбкой

Солнечное лето 13.02.2021 22:54

Oleg,Мне-то точно хватает, две гантельки по 1 кг, 2 гантельки по 2.5 кг, одна 5 кг, и утяжелители по 1.5 кг. Ну и резинки спортивные.Короче так и миксую)) Широкая улыбка

Опять штангу гармошкой согнул, разогни обратно)) Лопну от смеха!

Oleg 13.02.2021 22:57

Солнечное лето, у меня разогнутая ещё справа на полу лежит под становую тягу и под жим стоя. Короче на спину и низ.
А гармошка - на руки и грудь (сиськи) Лопну от смеха!

Солнечное лето 13.02.2021 23:05

Oleg,

))