Oleg

08.02.2021 22:16

Дневник тренировок за 08.02.2021

Тренировка верха с гантельками и средними весами. Стиль - на ЦНС и активацию. Плюс памп.

Кроме того. Большие веса брать сегодня боюсь. Завтра - вторая прививка. Говорят у молодежи бывают осложнения. Так что побережемся (как та монашка со свечкой и презервативом Лопну от смеха!

)

аэробика легкая

	1	Итог
Время	60	60

Отжимания от пола

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда

Отжимания от пола с узким упором

	1	2	3	Итог
Повторения	20	30	20	70
Вес снаряда

Отжимания от пола с широким упором

	1	2	Итог
Повторения	40	50	90
Вес снаряда

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	Итог
Повторения	25	25	25	75
Вес снаряда

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	50	50	1200

Жим штанги лёжа классический

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	50	50	1200

Жим штанги на наклонной скамье головой вниз

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	50	50	1200

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	25	20	20	10	10	85
Вес снаряда	4	8	8	15	15	720

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	20	10	10	65
Вес снаряда	4	8	15	15	560

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	20	10	10	65
Вес снаряда	4	8	15	15	560

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	30	25	25	80
Вес снаряда	15	15	15	1200

Сведение рук с верхнего блока в кроссовере

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда	15	15	600

Подъём гантели перед собой стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	20	15	20	55
Вес снаряда	4	14	4	370

Подъём гантелей над головой

	1	2	3	Итог
Повторения	20	15	20	55
Вес снаряда	4	14	4	370

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 810 ккал

Время: 120 мин

Повторения: 792 раз

Тоннаж: 7980 кг

Солнечное лето 08.02.2021 22:18

Удачи завтра, монашка!)) Чтобы без осложнений всё прошло!)) С улыбкой

Мартинка 08.02.2021 22:20

Так, так... Про монашку бы надо поподробнее. С улыбкой

Oleg 08.02.2021 22:22

Солнечное лето, может жопу подставить вместо плеча завтра. А то в прошлый мне укололи вместо задней дельты в среднюю (снайпер херов! :crazy С улыбкой

, так я ее дня два не мог поднять и спал только на одном боку.

А жопу - не жалко. Она у меня и так многострадальная Лопну от смеха!

и приключения любит (_!_)

Oleg 08.02.2021 22:25

Мартинка, ну... классика. Извини!

"Береженного Бг бережет", - сказала монашка и надела презерватив на свечку.

Солнечное лето 08.02.2021 22:28

Oleg, Мне тоже в среднюю дельту кололи, вообще не болело, ну, как обычно , только место прокола иглой слегка , если нажать сильно. Мне кажется туда всегда и делают, нет? А ты же сам сказал, что жопка после похудания маленькая, зачем её обижать? Ведь маленьких обижать низзяяяяяя)))) Широкая улыбка

Мартинка 08.02.2021 22:29

Oleg, а-хах! Не слышала раньше. Перед сном нельзя так смеяться. Сон уйдёт к соседу.

Oleg 08.02.2021 22:32

Солнечное лето, ну, обычно делают в заднюю, потому что она меньше работает, как правило. А передняя и средняя - работяги в любом движении руки почти участвуют.

Oleg 08.02.2021 22:32

Солнечное лето написал:
Ведь маленьких обижать низзяяяяяя))))

А кого ж тогда обижать?... Удивленно

Амбалов?

Чтобы в ответ наваляли???? Сумашествие

Солнечное лето 08.02.2021 22:35

Oleg, И то правда! Хихикаю

Это я ,не подумавши, сказала))) Подставляй тогда завтра маленькую бедняжку)) Главное, чтобы она от страха "впуклая" не стала)) Широкая улыбка

Солнечное лето 08.02.2021 22:37

Солнечное лето, Хотя вдруг ты захочешь жопкой какие-нибудь движения посовершать, а никак)) Лопну от смеха!

Oleg 08.02.2021 22:42

Солнечное лето, зато руки будут целые. Посовершаю руками Лопну от смеха!

Солнечное лето 08.02.2021 22:43

Oleg,

Ага)) Придется!))

Анжела 08.02.2021 23:51

Мартинка, или сосед зайдет...

Мартинка 09.02.2021 00:08

Анжела, кто их знает, этих соседей?

Oleg 09.02.2021 00:41

Мартинка, на шум перфоратора точно зайдет Лопну от смеха!

Мартинка 09.02.2021 00:44

Oleg, вот что-то сегодня никто не зашёл, но за стеной шуршали. Слышала, как рядом ходят. С улыбкой

Они стеснительные очень. Я как-то хотела коробку молока отдать свежего. Из магазина принесла, а дома уже купили. Думаю, пропадёт. Отнесу. Может, им пригодится. Не открыли. Только ходили рядом с дверью и в глазок заглялывали.

Oleg 09.02.2021 00:45

Мартинка, может какой застенчивый? Хочет, но стесняется Широкая улыбка

Мартинка 09.02.2021 00:50

Oleg, вот, и я говорю. Стеснительные они. За одной стеной стесняются, за другой стеной сосед с алкогольной зависимостью. Бывает, спит возле двери в подъезде. Жена домой не пускает.

Oleg 09.02.2021 01:05

Мартинка, женскач. Тут кто-то из девяоно4 на форуме рассказывал, что накаяалачт и переносила спящего соседа с места на место Лопну от смеха!

Мартинка 09.02.2021 01:33

Oleg, я обычно перешагиваю. )))

Мария Ки 09.02.2021 02:06

Я сначала думала, что у сильного организма побочек больше. Оказалось, очень небольшая зависимость от иммунитета и крепости организма в целом.
А следующее открытие - количество антител от тяжести побочек не зависит Сумашествие

Oleg 09.02.2021 03:11

Мария Ки, забавно, но я тоже сделал такой эмпирический вывод из статистики знакомых. Чем здоровее человек, тем сильнее по нему фигачит прививка... Вполне возможно, что чушь С улыбкой

но с атистика, она такая статистика Широкая улыбка

Мария Ки 09.02.2021 21:04

Oleg, статистика среди знакомых? В телеграм народные отчеты по вакцинации По секрету

Там как минимум несколько сотен отчетов.

Oleg 09.02.2021 21:15

Мария Ки, по какой вакцине? Спутник? Мне это не актуально.

Мария Ки 09.02.2021 22:41

Oleg, почему только Спутник, по лингвистическому признаку? Печально

Извините за вмешательство.

Oleg 09.02.2021 23:12

Мария Ки, а что, в России есть Пфайзер? Не знал. С улыбкой

Мария Ки 10.02.2021 02:28

Oleg, а что, все русскоговорящие в России? Не знала.
Или телеграм в России? Надо подумать

Я привилась 2 месяца назад Спутником, потому что Спутник был доступен, а теперь с интересном читаю про Пфайзер и Астрозенеку. Про Синовак информации мало, остальное вовсю обсуждают по-русски (если нужно именно по-русски).

Oleg 10.02.2021 02:43

Мария Ки, ну, конечно же русскоговорящие есть не только в России. Я - конкретный пример. Вот только какой процент из тех русскоговорящих, что не в России, пользуются телеграм и в этой вашей статистике будет? Я думаю, у меня больше друзей. И больше других источников информации. Поэтому я и написал вам, что мне это не актуально. В любом случае спасибо за заботу С улыбкой