Oleg
01.02.2021 22:00
Дневник тренировок за 01.02.2021
Так. Немного позанимался 
Верх.
Сколько успел на остатке гликогена после 8км-ровой интенсивной
прогулки. Но, не мог удержаться погулять. После недели дубаков,
сегодня +25, солнышко, жарко, аж майку хочется стянуть. Но, тогда
от девок придется отбиваться 
Верх.
Сколько успел на остатке гликогена после 8км-ровой интенсивной
прогулки. Но, не мог удержаться погулять. После недели дубаков,
сегодня +25, солнышко, жарко, аж майку хочется стянуть. Но, тогда
от девок придется отбиваться
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
88 |
88 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
10 |
45 |
Вес снаряда |
5 |
16 |
24 |
580 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
10 |
8 |
6 |
59 |
Вес снаряда |
5 |
16 |
24 |
24 |
24 |
916 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
8 |
33 |
Вес снаряда |
16 |
24 |
24 |
672 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
18 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
540 |
Отжимания от пола с узким упором
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
Отжимания от пола с широким упором
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
30 |
80 |
Вес снаряда |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
480 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
16 |
240 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
15 |
Вес снаряда |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
8 |
38 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
65 |
2320 |
Отжимания от брусьев (ноги на брусьях)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
35 |
Вес снаряда |
0 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
900 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 645 ккал
Время: 108 мин
Повторения: 503 раз
Тоннаж: 6648 кг
7
23
Солнечное лето
01.02.2021 22:47
От девок можно и не отбиваться, пусть попользуются, зачем тогда
качаться? Закат умопомрачительной красоты)) Ты зачем штангу погнул,
а?
Натали
01.02.2021 22:49
Oleg
01.02.2021 22:57
Oleg
01.02.2021 22:58
Солнечное лето
01.02.2021 23:09
Oleg,
Солнечное лето
01.02.2021 23:10
Oleg, Да,
похоже с баяном по пьянке перепутал... 
Oleg
01.02.2021 23:11
Солнечное
лето, или с эспандером
Солнечное лето
01.02.2021 23:13
Oleg,
Ну,
ты крутой парняга...)))
Ну,
ты крутой парняга...)))
Oleg
01.02.2021 23:21
Солнечное
лето, я большой проказник 
Майя Кукс
02.02.2021 01:26
Погода сегодня и вправду чудесная.
Лариса Брусенцева
02.02.2021 05:10
Ох уж эти девки, никому от них покоя нет. Любого достанут, даже
самого быстрого.
Марусичка
02.02.2021 07:33
Пойду погуглю, что за ноги на брусьях))) Чёт с воображением у меня
не ладно)
Oleg
02.02.2021 11:21
Клубничка
02.02.2021 11:44
как красиво! Чет на море захотелось и тепла!
Stefanie
07.02.2021 01:43
У вас такие шикарные фото, чем снимаете?
Vika Viktor
10.02.2021 22:42
Красота
Не радуйся на той неделе какая.
Не радуйся на той неделе какая.
Vika Viktor
10.02.2021 22:43
От девок майской отбивайся
Oleg
10.02.2021 22:47
Vika
Viktor, от них отобьешься. Лучше уж согласиться и получить
максимум удовольствия
Vika Viktor
10.02.2021 22:47
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
