Дневник тренировок за 15.01.2021

Понемногу выхожу из травмы. Ох долго заживает локтевой сустав. Уже полтора месяца. Но то понятно: он постоянно в работе, что бы не делал руками. Хоть суп мешаешь, хоть стакан к пасти подносишь. Но уже хоть почти без боли, справимся С улыбкой

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	30	30	25	25	8	8	8	8	142
Вес снаряда	5	5	10	10	24	24	24	24	1568

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	Итог
Повторения	7	7	14
Вес снаряда	32	32	448

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	8	8	8	32
Вес снаряда	24	24	24	24	768

Отжимания от пола

	1	2	3	Итог
Повторения	40	35	30	105
Вес снаряда

Отжимания от пола с узким упором

	1	2	Итог
Повторения	30	25	55
Вес снаряда

Отжимания от пола с широким упором

	1	2	Итог
Повторения	40	40	80
Вес снаряда

Отжимания от брусьев (ноги на брусьях)

	1	2	Итог
Повторения	25	25	50
Вес снаряда		0

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	12	12	10	44
Вес снаряда	40	50	50	60	2200

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	5	5	5	300

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	35	35

Результаты за день

Энергозатраты: 299 ккал

Повторения: 582 раз

Тоннаж: 5284 кг

Время: 35 мин

Солнечное лето 16.01.2021 00:21

Восстанавливайся поскорее! "К пасти"... насмешил)) Широкая улыбка

Oleg 16.01.2021 00:29

Солнечное лето, пасть она и есть пасть. Широкая улыбка

Размерчик как у кашалота. Туда бутерброд целиком может упасть и провалиться. Удобно пользоваться, когда нет времени Лопну от смеха!

Солнечное лето 16.01.2021 00:32

Oleg,

Как у кашалота)))) Аааааааа)) Широкая улыбка

Vika Viktor 16.01.2021 09:13

У меня пока ЛФК сустав разрабатывать надо. Зарядка каждое утро. Никаких гантелей пока нельзя

Jakonda_2025 (МЗР) 16.01.2021 14:52

Скорейшего выздоравления.

Oleg 16.01.2021 18:14

Vika Viktor, я месяц почти без гантелей был. Сейчас понемногу возвращаюсь. Но все равно болит, зараза. Причем из-за эффекта компенсации начинают болеть другие места. Но сказали наоборот надо заниматься, а не просто ждать, когда само пройдет.