Дневник тренировок за 12.12.2020

После травмы (растяжение локтевого) 3 недели лечился. Т.к. предплечье почти везде работает, просто тупо ничем не занимался. Понемногу возвращаюсь к тренировкам.
Сегодня пробежка и поработал немного на грудь, как самое непредлечевое упражнение С улыбкой

бег (10 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	50	50	50	50	50	50	300
Вес снаряда	8	8	8	8	8	8	2400

Жим штанги на наклонной скамье головой вниз

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	50	50	50	50	50	50	300
Вес снаряда	8	8	8	8	9	8	2450

Отжимания от пола с узким упором

	1	2	Итог
Повторения	20	15	35
Вес снаряда

Отжимания от пола с широким упором

	1	2	3	Итог
Повторения	35	30	20	85
Вес снаряда

Подъём ног сидя (складка)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	25	25	80
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 541 ккал

Время: 30 мин

Повторения: 920 раз

Тоннаж: 4850 кг

Солнечное лето 12.12.2020 23:22

Молодец! Восстанавливайся и снова в бой)) С улыбкой

Tanya Makronetta 12.12.2020 23:32

Быстрого вам восстановления и безопасных тренировок! С улыбкой

Jakonda_2025 (МЗР) 13.12.2020 08:17

Скорейшего выздоровления