Oleg

24.09.2020 15:02

Дневник питания за 23.09.2020

Вот. Вышло все какое-то неожиданно зелененькое :-)
Последний месяц из-за этих карантинов, черти-что в области бизнеса из-за того, что полстраны не работает, самолеты не летают, конторы закрыты. Кругом бардак. :ты что!: Короче .опа.
Плюс перезд, который, как известно, хуже, чем 2 пожара. :D
Короче, питаюсь хабы как. :crazy: Страюсь, но не успеваю все, жены :ah: на меня нет LOL
А тут - нежданчик. Кругом зеленая зона.
Мелочь, а приятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуава	150	102	3.8	1.4	13.4
Хлеб Прибалтийский с семечками	70	147	5.5	0.9	28
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	180	57.6	5.4	0.1	8.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	708	366	14	9	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран	174	87	4.4	5.2	5.7
Итого	174	87	4	5	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	114	128.8	26.9	2.2	0.5
Хлеб Прибалтийский с семечками	34	71.4	2.7	0.4	13.6
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Omega-3 California Gold Nutrition	1	0	0	2	0
Magnesium High Absorption	0.5	0	0	0	0
Vitamin D3 + K2	1	0	0	0	0
MSM Glucosamine Chondroitin	4	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	591	403	36	21	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Перец сладкий красный	118	31.9	1.5	0.1	6.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	518	158	19	3	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуава	100	68	2.6	1	8.9
Слива (садовая)	66	32.3	0.5	0.2	6.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	466	100	3	1	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	50	26	0.2	0.1	5.9
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	490	91	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Оливковое масло	18	161.6	0	18	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	60	19.2	1.8	0	2.9
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	516	399	20	33	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуава	100	68	2.6	1	8.9
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	535	131	3	1	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Клюква	60	16.8	0.3	0.1	2.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	440	104	17	0	4
Итого за день	4438	1843	119	76	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 24.09.2020 15:37

Я сегодня тоже пишу рацион. Интересно что будет завтра? Гайки закручивают.
И чего мы будем делать на 100 метров от дома? Асфальт грызть? Епта. Дальше матюками.
С мелочью поздравляю. У меня ещё недоела.

Лариса Брусенцева 24.09.2020 15:52

Очень красиво! И рейтинг - класс. Раньше у меня такое бывало, сейчас у других любуюсь. Настроение все-равно поднимается. Народ старается, у народа получается. Система работает.

Oleg 24.09.2020 15:55

Лариса Брусенцева, у меня рейтинг редко падает ниже 90, потому что даже в самый тоскливый день, я все равно огурцы, помидоры, перец, разная зелень - это просто обязательно, даже если больше ничего не съел. И даже если уж совсем тоска даже с овощами, добиваю мильтивитаминами или, по нехватке, отдельными элементами, все есть под рукой в запасе С улыбкой

Лариса Брусенцева 24.09.2020 16:01

Oleg, хорошая привычка выоаботалась, а мне вечером иной раз лень петрушку помыть, устаю.

Oleg 24.09.2020 16:03

Vika Viktor, чот вспомнилась пьеса. "Завтра была война".
Там в конце фраза: Это потому что 1940 год високосный. А вот следующий год будет обязательно счастливый.
Не дай б-г, конечно. Ай-яй-яй!

Но так. Черный йумор, как ты говоришь "ёпта".
Прорвемся! Танцую

Oleg 24.09.2020 16:05

Лариса Брусенцева, У меня пертрушка, укроп, кузбара, лук, хаса, шпинат всегда в намытом состоянии. Так что при каждом следующем созерцании холодильника просто мимо не проходишь Широкая улыбка

Что-то да засунешь в топку. Да... А в детстве не любил. С годами мудреешь Я крут

Vika Viktor 24.09.2020 16:25

Oleg,

конечно ахи, Прорвемся! Нас бьют, а мы крепчаем

Vika Viktor 24.09.2020 16:55

Oleg, слушай. Мой муж , видела отвечаю за базар. Он моет всю зелень, сушит бумажным полотенцем. И режет в коробку, ставит на верхнюю полку.
И реально всегда свежие ароматные травки

Oleg 24.09.2020 17:02

Vika Viktor, и я так же С улыбкой

Иначе оно будет лежать то следующего мессии Широкая улыбка

Vika Viktor 24.09.2020 17:04

Oleg, капец. Вы как будто братья

Oleg 24.09.2020 17:05

Vika Viktor, да ну моя мама так же делает, клянусь ей же Лопну от смеха!

Правда да, мы с ней родственники Лопну от смеха!

Vika Viktor 24.09.2020 17:07

Oleg, да, моя свекровь и мама таки одинаково заготовки делали

Oleg 24.09.2020 20:40

Vika Viktor, я только что с квиша вернулся. Мотался целый день. Менты стоят на каждом углу. Таки закроют нас завтра судя по всему намертво...

Солнечное лето 24.09.2020 21:00

Красивый рацион! А я зелень подрезаю ножницами и пучком ставлю в банку с водой (воды сантиметров 6-7), а сверху надеваю пакет целлофановый и снизу его под банку заворачиваю, чтобы вода не испарялась. Зелень хранится более недели как только что с грядки. Главное только, чтобы зелень сверху сухая была, а то может в холодильнике отморозиться.

Oleg 24.09.2020 21:11

Солнечное лето, у меня зелень не хранится. Я съедаю ее за 2-3 дня. И новую покупаю. У нас зелень свежая круглый год Хоть какие то плюсы )))

Vika Viktor 24.09.2020 22:13

Oleg, знаешь, я поняла это утром сегодня, у нас на таелет обычно нет полиции и если парнишка сказал нефиг делать на променаде. Печально

таки да, значит намертво , ты прав 100%, но хотя бы не на месяц, а как обещали на три недели

Блин хоть бы 1000 метров оставили, у меня есть такие маршруты, просчитанные

Oleg 24.09.2020 23:23

Vika Viktor, Не только бьют, а еще ... сама знаешь )))

Oleg 24.09.2020 23:26

Vika Viktor, хабибти... Поцеловали

Чтобы мы все были здоровы. Прорвемся. Закончится сегер, я часто езжу в пустыню. Могу вас с мужем забрать на природу, я же на машине, если захотите, просто возникла такая мысль. Глупая, как всегда )))
Я дурной, гиперактивный гиперответственный Овен. )))

Vika Viktor 25.09.2020 08:29

Oleg, о блин какая идея чудесная. Было бы не плохо
Уверена мы прорвёмся хабиби! Я сама с коцим
Сегодня утром не пошла на прогулку. Чёт испугалась. Новостей ещё не было. Не знаю на сколько можно отходить от дома
Колесо покатаю и может вечером вылезу

Алекс К. 27.09.2020 08:36

Олег, можно вопрос? При Вашем росте и весе (183/73), Вы явно избытком веса не страдаете. Почему питаетесь в дефиците калорий? Хотите ещё похудеть? Да и расход калорий 2462 при Вашем росте и при том, что Вы, я так понял, регулярно бегаете и/или катаетесь на роликах выглядит сильно заниженным. Если не секрет, сколько Вам лет? (получилось не вопрос, а вопросы С улыбкой

)

Oleg 27.09.2020 10:26

Алекс К., интересный вопрос. Дело в том, что я в МЗР уже месяца 3, и по его расчетами я постоянно в минусе и должен постоянно худеть, но по факту мой вес постоянный. Точнее он колеблется в пределах 72.5-74. Трудно сказать почему так, но я приспособился. Скорее всего в состоянии покоя у меня меньше расход, чем стандартный. Пока набираю статистику, ещё не было времени провести полный анализ. Если сделаю, напишу об этом.