В догонку на тему скини фэт

Красавчик

А что значит на уровне резинки?

Жанна, Это оно, конечно, да.  А по сути озвученных вопросов?

Жанна, поддерживаю...

Oleg, организм привыкает и сдувается. В том то и дело, что бы был рост, он не должен привыкать.

Жанна, Ну, вот, как написал. Питание поддерживаешь стабильное и сбалансированное. План тренировок немного сумбурный, но стабильный. А эффект резинки, это как оттягиваешь, оттягиваешь, оно бух и вырывается и обратно.
Типа растет, растет. Пошло пошло. И обратно сдувается. Опять пошло-пошло. И опять сдувается.

Oleg, я смотрю ваши тренировки, там все функциональный тренинг. Он же не дает максимальную гипертрофию. Поэтому , скорее всего, в этом контексте вы достигли генетического предела. Сдувается , вода гуляет) Нужны рабочие веса от 70% от одного персонального максимума В диапазоне повторений от 3 до 20. С прогрессией и периодизацией. Приседания, жимы, становые, тяги разные итд. Вообщем в зал, бодибилдинг нужен. Тут вы правильно подметили, что нужен тренер. У вас по сути не должны особо тренировки от моих отличаться. Разве что в дальнейшем веса на штанге выше .

Вторая проблема, конечно, шкура на пузе обвисла. Но то такое, понятно, что за 25 лет 90-110 и за 3-4 месяца 73 она не стянется.Хотя, конечно, хотелось бы побыстрее.

Вот так это выглядит сейчас. Комменты и советы из личного опыта приветствуются.

Oleg, из самого простого и лично мне помогающего улучшить внешний вид, состояние кожи тела и ускорить ее стягивание - это после душа просто пользоваться хорошим питательным лосьоном для тела. Можно пару раз в день.

А нафига надо было худеть, чтобы потом набирать?????

Малиновое варенье,

Малиновое варенье написал:
А нафига надо было худеть, чтобы потом набирать?

худеть жир, набирать мышцы. как-то так.

По поводу тренировок, проблема, скорее всего, в привыкании к упражнениям/нагрузке. Старайтесь периодически менять программу, не делать постоянно одни и те же упражнения (как бы комфортно это не было). И/или постепенно понемногу увеличивать вес. Мне тренер бывало давал те же упражнения, но уже в другой последовательности и тело уже реагировало на них по-другому.

Жанна, Думаю, вы правы. Судя по всему я не выхожу в гипертрофию. Плюс Организм энергией уже не загружается так, как в 20. Я, когда занимался тяжем. Это мне было 19-20, у меня веса были вокруг двух сотен плюс. Сейчас надо с чего то начинать, дома веса есть достаточные. Надо только разработать нормальную программу.

Александ_ра, Спасибо. А как вы относитесь к этому? Я пользуюсь миндальным и касторовым маслами. Качественными, которые для массажа. Эффект есть, слабый, но есть. Я понимаю, что нужно время.

Oleg, начните с программы из интернета по набору массы . Очень много программ , есть действительно не плохие. Пару месяцев, потом решите, что дальше. Сами освоите если не лень или будет возможность с кем то заниматься.

Александ_ра, Я в принципе бывший спортсмен, и не то чтобы совсем профан, но и не особо чтобы всезнайка. Поэтому и прошу советов из личного опыта, потому что собственный не работает
У меня еще большая коррекция к стандартным установкам в том, что мне почти 50  Законы немного меняются.

Жанна, Да, но в почти 50  законы немного меняются. Вот еще в чем вопрос. Не уверен, но думаю  Опыта то - нет

Oleg, я из личного и написала. Уже 10 лет занимаюсь. Из них первые 5 лет с тренером. Сначала хотела стать просто стройнее, а потом увлеклась этим, понравилось, как выглядят спортивные женские фигуры. И старалась набрать мышечную массу.

Были и подъемы, и спады. За эти годы сформировался какой-то свой личный опыт. Иногда обдумываю, что было неправильно, чего не стоило делать, какие были ошибки, как поступила бы, если бы только начинала заниматься, что принесло вред, а что приносит пользу. И стараюсь учитывать это сейчас.

Я бы Вам почти 50 никогда не дала. Прекрасно выглядите! Увидев фотографию подумала, что Вам лет 35-36!)

А как вы относитесь к этому? Я пользуюсь миндальным и касторовым маслами. Качественными, которые для массажа. 

Oleg, я именно маслами для этих целей не пользовалась. Не могу сравнить. Вы заставили меня задуматься. С одной стороны, наверное, хорошо (как минимум, натурально). С другой стороны, возможно, здесь дело обстоит, как с витаминами и минералами. Может в хорошем питательном лосьоне собраны условно все витамины и минералы, которые нужны нашей коже для питания,  увлажнения и оздоровления ее состояния. А в конкретном природном масле содержатся только отдельные. Но это так, размышления на тему. Может когда попробую масло для сравнения.

Александ_ра, посоветуете какой-то конкретный лосьон или хотя бы направление, в котором двигаться. Я не слишком в этом вопросе пока )

Александ_ра, У вас отличный результат. А про возраст это не моя заслуга, это генетика. В 35 я выглядел на 18. Это всегда была такая жесть.

Oleg, мне кажется я нашла для себя лосьон, который будет теперь со мной, как продукты в холодильнике. Долго его искала. Потому что к лосьону у меня были особые требования. Я должна была быть уверена, что он, в первую очередь, безопасен. Одно дело мазать лицо кремом, а другое дело тело. Площадь тела очень большая и я боялась втирать в него всякую дрянь, чтобы не навредить здоровью. Перепробовала много всего (с опасением) и дорогого, и средней ценовой категории, и недорогих торговых марок.

О лосьоне, которым пользуюсь сейчас узнала в итоге случайно. Сестра родила ребенка и мазала малыша этим лосьоном, т.к. им можно пользоваться с первых дней рождения и в любом возрасте. Я взяла себе это на заметку, ведь искала лосьон с главным критерием - безопасность. То, что им можно мазать младенцев сколько угодно раз в день показалось мне некоторой гарантией безопасности.

Купила его не сразу, а где-то через год после того, как о нем узнала. И теперь не нарадуюсь. Как помажу, кожа выглядит в течение всего дня ухоженной, напитанной, сияющей. Раздражения на коже проходят сразу после нанесения лосьона. При снижении веса кажется кожа восстанавливается лучше и меньше растяжек остается. Но он очень плотный по текстуре. За счет этого экономный и оставляет на коже ухоженный вид. Эта плотность может не каждому понравится/подойдет. Но я специально выбрала серию AP+M для максимальной питательности, оздоровления кожи. Там много серий есть. Есть более легкие, неощутимые на коже после нанесения. Я пользуюсь вот таким: https://www.laroche-posay.ru/lipikar-baume-ap/#

Кроме этого лосьона мне за все время понравились еще всего два.

Первый: https://kiehls.ua/product/uvlazhnenie-2/pitatelnyj-krem-dlya-tela  Но он намного дороже и эффект визуально здорового, ухоженного вида кожи держится не целый день.

Второй: не покупала, он был в комплекте в номере отеля в Италии. Очень понравился, но такой у нас не продают (фото миниатюрки лосьона, производитель делает ее специально для отелей - заходила на их сайт).

Oleg, спасибо! 
Это правда старое фото (сделано давно), чтобы показать мою извечную борьбу за набор мышечной массы. Сейчас хочу свести к минимуму подкожный жир, а что делать дальше пока еще не приняла решение. У меня была фигура еще другого типа (более тонкая, но спортивная). Думала хочу снова так. Но вчера достала эти старые фото и засомневалась. Может все-таки опять набор. В общем буду думать, чего хочу больше.

На счет Вашей генетики - впечатляет! Выглядеть не просто на 5 лет моложе, а на целых 15-17! Это круто! 

Александ_ра, очень красивая фигура! Силовые рулят.

Александ_ра,
"За эти годы сформировался какой-то свой личный опыт. Иногда обдумываю, что было неправильно, чего не стоило делать, какие были ошибки, как поступила бы, если бы только начинала заниматься, что принесло вред, а что приносит пользу."

Александра, у меня огромная к Вам просьба написать отдельный пост на эту тему, очень интересно будет (и не только мне) узнать про Ваш опыт и почерпнуть что-то для себя

Александ_ра, Мне ла роше нравится и крем для лица .У меня кожа сухая ,зимой спасенье .

Виолетта Шевченко, у м и ж разная кожа из-за гормонов.

Oleg, на канал Базилио фрешлайф28 загляните... 
про живот - вода с раствором морской соли

Oleg, мазаться надо было до похудания чтобы растяжек не было... а сейчас - просто ждите. куды торопимсси?!!))))) у вас еще до следующего лета ваааагон времени....

Александ_ра, пральна, коллаген нужен! как добавка он же желатин он же холодец...

Яна Стройняшка, У меня нет растяжек.  На фото вроде все прекрасно видно. Вопрос был про улучшить регенерацию, чтобы лишняя шкура уходила.

Oleg, а если следовать фото, то и у вас и лишней кожи фактически нет.

Александ_ра, Вы очень основательная девушка! Написать такой отличный пост с отчетом. Восхищен! 
Спасибо за наводки, не уверен, но попробую поискать, что есть в наших краях Земли Обетованной.  Думаю, Ла Роше можно и через интернет заказать.

Яна Стройняшка, Я страшный человек, люблю доводить все до совершенства, если уж взялся 

Александ_ра, Есть плюсы, но, как по мне, минусов больше. Я с 25 лет по сих пор - на управляющих должностях, и вызвать к себе при первой встрече должное уважение всегда стоит усилий. Поэтому по жизни ношу бороду
Но, даже с бородой, сейчас взрослые мужики "под 50"  ко мне относятся, как парню. Но, каждому встречному не будешь же паспорт показывать, так что я привык. Особенно забавно видеть столбняки в глазах, когда узнают реальный возраст люди, которые младше. 
А из плюсов, что я реально сам себя и телом и душой чувствую на 35

Яна Стройняшка, У меня Средиземное море плещет под окном практически. Чем не раствор морской соли?! 

Александ_ра, Потрясающая фигура, идеал, которого я хочу достичь...

Виолетта Шевченко, мне тоже их крем для лица один понравился. После лосьона для тела купила у них: два крема для лица и тоник для лица в линейке Effaclar, крем для лица в линейке Hydraphase, два тональных геля-мусса двух оттенков в линейке Toleriane, гель для душа, гель-микропилинг для лица и тела и жду шампунь из ЕС скоро должен приехать))))

Это все акция у нас в аптеках 1+1=3 и понравившиеся мне некоторые другие продукты этой фирмы, помимо лосьона, что привело к покупке всего остального))) Теперь надо все это нормально опробовать))

Oleg, спасибо!)  Это, наверное, сказалось то, что последние два года занималась социальной нагрузкой в свободное время - писала отчеты о путешествиях в стиле путеводителей на туристическом форуме. Путешествия тот еще наркотик. Еще покруче фитнеса. А сейчас путешествовать нельзя, так я с головой переключилась на второе свое любимое увлечение - тренировки))) Пока лето и есть время захотелось вернуть свою фигуру назад.

Oleg, понимаю этот минус. Но зато какой жирный плюс!

Жанна, спасибо большое! 

Мира,
Не буду обещать, но постараюсь. Надо заставить себя сесть и написать (самое сложное).

Наталья, спасибо большое! 

Oleg, Я себя на 35 лет ощущаю и сейчас. Мне 61 год. А вот тело. понемногу начинает тормозить. Основная заслуга, не нажил патологических болячек. Есть пупочная грыжа, после 170 кг веса. Мед. параметры в норме. Три раза в неделю силовые по 5-8 тонн за тренировку и 2-3 кардио по 1-1,2 часа. В общем без фанатизма. Для меня главное слушать свой внутренний голос (сигнал из мозга), чтобы не навредить. За 7 лет перекосов было не мало.

ALF, Я думаю, правильный мужчина должен себя ощущать мальчиком на 35 до момента "опаньки". Так что, так держать!

Александ_ра, Я писал отчеты о своих путешествиях в трекингах в стиле фото-рассказов. Так что, понимаю. В этом году облом-с с поездками, так что тоже понимаю, я тот самый лягушк-путешественник, для которого движение - всё.

Oleg, Да прибудет с нами СИЛА !!!!!! Сайт с программами для силового тренинга: http://www.tvoytrener.com/

Oleg, да, движение - это все и это здорово!  Я этот облом еле переживаю. Столько планов накрылось. А куда в треккинг ходили?

Александ_ра, Ну, например, из последних, TMB (Tour Mont Blanc), GR20 (Corsica), WHR (Walker's Haute Route). Эти треки считаются одними из самых сложных. 
В паланах был West HiLand, но обломался.

ALF, Спасибо

Oleg,

А о Walker's Haute Route есть фото-рассказ? Хочу вернуться когда-нибудь в эту страну (Швейцарию) еще раз. Мы там были, но слишком мало. Ранее немного читала о Walker's Haute Route в отчетах, задумывалась над этим. Было бы интересно сходить в треккинг (я такое люблю). Там такие красивые места, вообще красивая страна, понравилась, запомнилась.

Не вижу никакой лишней кожи, очень классная фигура.

Алина, тоже самое хотела сказать. Очень хорошая фигура, автор, молодец, такую работу над собой проделал, так изменился, похорошел.
Но, может, у меня другие вкусы, конечно, но он не похож на перекачанного, еле двигающегося качка, а наоборот, по фото активный такой молодой человек.

Александ_ра, Я бы тоже с удовольствием узнала про ваш опыт и что-то почерпнула для себя, потому что с силовыми дружу уже 4 года, а воз и ныне там...

присоединяюсь ко всем выше написанным комплиментам и тоже не вижу висящей кожи.. на мой взгляд здоровая разносторонняя физическая активность и выносливость мужчине идет больше, чем бессмысленное качание мышц. По мне больше уважения вызывает мужчина который может запросто подтянуться на турнике на пляже и легко отжиматься от пола,   чем  сделает сто повторений на тренажере качая какую-то одну мышцу перед зеркалом. Каким бы спортом мужчина не занимался у него мышцы будут быстрее нарастать и укрепляться в отличие от женщин.  А невидимая кожная складка подтянется через некоторое время.

Александ_ра, Ну, волкерс в принципе это тот же Мон Блан, но по другому маршруту. С большим экстримом. Есть два хут рута, один со снарягой для ледников, другой для без-снаряги, некоторые части маршрутов пересекаются. Отчета пока к сожалению нет, я как раз вернулся в сентябре из него и пока нет времени на то, чтобы сесть и основательно проработать. Если ходите компанией, то тут важно, чтобы люди были подготовленные, там есть перепады, у нас некоторые даже были на грани горянки.

Вторая проблема, конечно, шкура на пузе обвисла. Но то такое, понятно, что за 25 лет 90-110 и за 3-4 месяца 73 она не стянется.Хотя, конечно, хотелось бы побыстрее.

Вот это вы "стартанули" лихо.

Аалександр, Был стимул. И много энергии (но это - по жизни)

Ilana, Я тоже придерживаюсь такого принципа. У меня аутдорс в основном треки и хайкинги, так что мне таскать в гору кучу мяса совсем не интересно. Моя цель был скинуться со "стольника", а потом поддерживать себя в поджаром состоянии.

Алина, Ну, она есть немного. В основном вокруг пупка. Когда было пузо, вмещающее в себя 107кг, понятное дело, просто так его оболочка никуда не сойдет. Так что работаю над упругостью. Потому как возвращаться на "массу" не хочу совсем. После той легкости, что сейчас, это уже просто невозможно

Всем привет, комментарий можно не читать и не принимать его во внимание, он нужен лишь для того, чтобы получить приятные плюшечки, так что это будет совсем бессмысленно читать этот текст, и я настаиваю на том чтобы вы это не делали, так как он уже заканчивается и я вас предупреждал но вы меня все равно не услышали, хорошего вам дня, будьте здоровы!!!
угой стороны я их просто дополняю

Но на самом деле они одинаковые

Хоря по сути тут добавляется одна строчка

Так что вот такие дела

спасибо

Oleg, я в серьезный треккинг еще не ходила никогда. Только баловство во время путешествий в какую-то страну - проходили разные треки от 3 до 7 часов в день. Поэтому интересно оценить свои силы и вообще понять под силу ли нам такое. Если вдруг когда-нибудь напишите отчет о Walker's Haute Route, дайте пожалуйста ссылочку. Буду Вам благодарна. Интересно почитать Ваш опыт его прохождения и впечатления.

Resnitsa,

Девушки, спасибо за проявленный интерес. Приятно, но это еще и ответственность для меня. Надо подловить вдохновение, и положить на бумагу все свои мысли и наблюдения. Постараюсь сделать.

Меня смущает то, что я не совсем из вашей тематики (МЗР). В течение этих лет я не считала дневной каллораж.  Поэтому, если вы меня спросите, я не смогу сказать вам со 100% гарантией и точно в цифрах была я на дефиците, профиците или норме калорий. Хотя примерно я это понимаю. Т.к. знаю и помню, что ела в тот или иной период жизни. А начав теперь считать калории с кухонными весами, осознаю скорее это был дефицит или профицит.

На этот сайт я попала 2 недели назад случайно. Давно хотела разобраться, что нужно включать в рацион, чтобы набирать норму витаминов и минералов из еды. Ранее я просто следила за питанием вцелом и очень тщательно (можно сказать даже фанатично) следила за количеством белка в рационе.

Поэтому при написании публикации опишу общие свои подходы к питанию, которые были. Ретроспективно постараюсь посчитать был это дефицит/профицит/норма. А основное внимание уделю тренировкам. От самого начала - как начать и не забросить, до наблюдений и моего мнения по разным вопросам. На старте у меня были одни подходы/убеждения. Отдельные из них сейчас считаю для себя неприемлемыми и ошибкой, что так делала (хотя некоторые из них может даже общеприняты). Основано это на наблюдении за своим телом, его реакцией на различную нагрузку/тренировки, оценке влияния на здоровье и самочувствие.

Александ_ра, В трекинге опыт нужен. Вы пишете уже который раз "мы", я не понял, это кто мы? Я думал, вы про себя спрашиваете. Но сразу скажу. Идти с ходу в более менее серьезные поход конечно можно, если чувствуешь силы, но это может грозить непредвиденными обстоятельствами, тем более это имеет место быть, когда автономка. Так что стоит начинать с более простых, чтобы попробовать свои силы, а потом уже можно решать и делать выбор. Может, вы после первого же трека скажете: да ну его на... идите в лес со своими треками  Это бывает. Встречал. А так, это всегда приключение, новые люди, новые виды, новые ощущение, наркотик короче

Oleg, мы - это я с мужем))) Или я и сестра с ее мужем. Периодически в путешествия я и вообще сама езжу (мне так даже больше нравится, если честно, но близкие не понимают), но в такой треккинг как-то самой стремно.

Oleg, а какой трек по красивым местам посоветуете, чтобы попробовать свои силы? Может Вам за все Ваши походы какой-то особенно понравился/запомнился и кажется подходящим, чтобы с него начать.

Александ_ра, Из сильного трека можно просто вырвать один день, если он приходится концом и началом на паблик. Просто есть участки, которые только заход, есть те, что только выход, а есть те, которые пересекаются с трассами\городами. Вот такой можно взять из любого серьезного маршрута и сделать как трай
Так особо что-то конкретное мне трудно советовать, но информации в описании маршрутов - море. Если вы что-то выберите, всегда буду рад что-то подсказать и ответить на вопросы  

Oleg, спасибо!