

| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nitro Tech 100% Whey Gold [Muscle Tech] |
1
|
120 | 24 | 2 | 2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 120 | 24 | 2 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Сумах [Сырье и приправы] |
10
|
23.9 | 1 | 0.9 | 2.8 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| תרד |
40
|
9.2 | 1.1 | 0.2 | 1.5 |
| Vitamin D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium High Absorption |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega-3 California Gold Nutrition |
1
|
0 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо Пашот [Grow Food ] |
165
|
237.2 | 21.5 | 16.3 | 1.2 |
| Итого | 304 | 298 | 25 | 19 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фисташки, сырые |
8
|
31.4 | 1.1 | 2.5 | 0.9 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 121 | 4 | 10 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
90
|
316.8 | 11.1 | 5.6 | 55.6 |
| Лесные Ягоды [Santal] |
100
|
49 | 0 | 0 | 12.2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
140
|
82.6 | 4.1 | 4.5 | 5.7 |
| Animal Pak |
1
|
40 | 5 | 0 | 5 |
| Итого | 342 | 488 | 20 | 10 | 78 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Кольраби |
120
|
32.4 | 2 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 190 | 65 | 2 | 0 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MSM Glucosamine Chondroitin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pumpkin Seed Oil |
25
|
200.1 | 0 | 23.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
216.1 | 6.4 | 0.8 | 45.9 |
| Итого | 396 | 513 | 27 | 25 | 46 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| אורז בסמטי מלא |
90
|
323.1 | 7.6 | 2.7 | 67.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Кольраби |
70
|
30.8 | 2 | 0.1 | 5.5 |
| Салат из морской капусты |
80
|
27.2 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная в мультиварке |
140
|
178.6 | 21.3 | 8.4 | 4.2 |
| Итого | 820 | 569 | 31 | 12 | 78 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Nitro Tech 100% Whey Gold [Muscle Tech] |
1
|
120 | 24 | 2 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 141 | 24 | 2 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CollagenUP |
1
|
0 | 5.2 | 0 | 0 |
| Magnesium High Absorption |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 0 | 5 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3744 | 2316 | 163 | 82 | 233 |
)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nitro Tech 100% Whey Gold [Muscle Tech] |
1
|
120 | 24 | 2 | 2 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Фундук |
6
|
42.2 | 1 | 4 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Creatine Monohydrate [Ultimate Nutrition] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| COQ10 [VP Laboratory] |
1
|
2 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Magnesium High Absorption |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 197 | 26 | 8 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
150
|
229.5 | 30 | 12.2 | 0 |
| Рис Басмати [Riso Scotti] |
75
|
263.3 | 6 | 0.7 | 58.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
38.8 | 3.1 | 2.7 | 0.3 |
| Итого | 250 | 531 | 39 | 15 | 58 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Lecithin [Now Foods] |
7
|
42 | 0 | 3.5 | 0 |
| Итого | 716 | 95 | 1 | 8 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чиа Семена [Едим с Пользой] |
10
|
49 | 1.6 | 3.1 | 3.8 |
| Масло Тыквенное [Dial Export] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Семечки Подсолнечника Очищенные [Sabrina] |
10
|
51.2 | 2.1 | 5.3 | 1.4 |
| Сумах [Сырье и приправы] |
7
|
16.7 | 0.7 | 0.6 | 2 |
| Сок Лимона [Sicilia] |
15
|
4.1 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Glucosamine Chondroitin With MSM [SAN] |
4
|
64 | 16 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Magnesium High Absorption |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 316 | 22 | 19 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко [Голден] |
60
|
31.2 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Ягодный Коктейль [Vитамин] |
70
|
21.7 | 0.6 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 130 | 52 | 0 | 0 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
120
|
162 | 24.4 | 4.4 | 4.7 |
| Рис Басмати [Riso Scotti] |
75
|
263.3 | 6 | 0.7 | 58.5 |
| Whole Psyllium Husks [Now Foods] |
50
|
175 | 0 | 0 | 40 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий желтый |
70
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 615 | 626 | 31 | 5 | 108 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки Салатные Отварные [Круглый Год] |
70
|
63 | 13.3 | 1.1 | 0 |
| Гречка [Основа] |
60
|
201 | 7.6 | 2 | 37.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 264 | 20 | 3 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
140
|
82.6 | 4.1 | 4.5 | 5.7 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Клюква Сушеная [Fine Food] |
10
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Magnesium High Absorption |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 152 | 10 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3138 | 2235 | 153 | 65 | 253 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Whole Psyllium Husks [Now Foods] |
50
|
175 | 0 | 0 | 40 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nitro Tech 100% Whey Gold [Muscle Tech] |
1
|
120 | 24 | 2 | 2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
140
|
82.6 | 4.1 | 4.5 | 5.7 |
| Vitamin D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium High Absorption |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1314 | 1034 | 96 | 26 | 98 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 120 | 42 | 0 | 0 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Фисташки, сырые |
6
|
23.5 | 0.8 | 1.9 | 0.7 |
| Бразильский орех |
2
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Итого | 69 | 432 | 11 | 38 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
150
|
190.5 | 26.9 | 5.6 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| MSM Glucosamine Chondroitin |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 225 | 29 | 5 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Итого | 40 | 80 | 9 | 5 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
320
|
112 | 2.2 | 0.6 | 20.8 |
| Итого | 320 | 112 | 2 | 0 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, замороженный |
170
|
130.9 | 8.9 | 0.7 | 15.5 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
130
|
267.8 | 28.7 | 16.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Укроп |
40
|
16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 430 | 436 | 39 | 17 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, сырые |
7
|
27.4 | 1 | 2.2 | 0.8 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 819 | 110 | 4 | 9 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква Сушёная [Ашан] |
100
|
286 | 1 | 1 | 70 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Magnesium High Absorption |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 402 | 7 | 1 | 91 |
| Итого за день | 3642 | 2875 | 200 | 104 | 266 |