Сергей Х
30.06.2012 00:42
Дневник питания за 30.06.2012 (сб)
Дачная, вкусная суббота... Сладкий финал... 
Не
прибавить в весе (см. вес за 01.07.12) - удалось, наверное, только
благодаря физическому труду на даче (мелкая стройка: замеряем,
пилим, стругаем, прибиваем, загораем...)))
Не
прибавить в весе (см. вес за 01.07.12) - удалось, наверное, только
благодаря физическому труду на даче (мелкая стройка: замеряем,
пилим, стругаем, прибиваем, загораем...)))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
150
|
220.5 | 45.2 | 3.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
11
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 5.1 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| Итого | 617 | 496.2 | 65.3 | 11.2 | 29.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Соленые огурцы |
70
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Рыба в тесте, жареная |
70
|
158.9 | 10.8 | 8.6 | 10.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 540 | 369.1 | 21.4 | 16.9 | 29.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 250 | 70 | 0.3 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная |
100
|
178.8 | 1.3 | 18.3 | 2.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
70
|
176.4 | 11.4 | 9 | 12.3 |
| Салат из помидоров и огурцов |
70
|
62.4 | 0.5 | 5.4 | 3.2 |
| Соленые огурцы |
50
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Мороженое сливочное |
50
|
91.5 | 1.9 | 5 | 9.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 810 | 627.6 | 20.3 | 39.1 | 47.9 |
| Итого за день | 2217 | 1577.8 | 106.9 | 68.8 | 124.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
