Сергей Х
28.06.2012 23:54
Дневник питания и тренировок за 28.06.2012 (чт)
Бильярд 4 часа: с 17:30 по 21:30
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
100
|
278.3 | 13.7 | 18.1 | 16.1 |
| Салат гороховый с яблоками |
150
|
153.5 | 5 | 8 | 16.8 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 431.8 | 18.7 | 26.1 | 32.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 500 | 189 | 10.4 | 4.5 | 26.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 213 | 10.7 | 5.1 | 30.3 |
| Итого за день | 1700 | 833.6 | 39.7 | 35.6 | 89.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
