Сергей Х
26.06.2012 21:20
Дневник питания и тренировок за 26.06.2012 (вт)
День спорта: Русский бильярд - 4ч 30 минут: с 17:00 до 21:30
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша с черносливом |
150
|
192.8 | 2.9 | 3.6 | 39.6 |
| Жимолость |
70
|
28.8 | 0 | 0 | 6 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 240 | 254.6 | 6.1 | 4.4 | 48.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
100
|
183 | 3.7 | 10 | 19.4 |
| Итого | 100 | 183 | 3.7 | 10 | 19.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская слабосоленая |
50
|
117.5 | 9.6 | 8.8 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
50
|
43 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
100
|
218.6 | 33 | 9.1 | 1.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 430 | 447.4 | 44 | 18 | 26.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 300 | 135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого за день | 1570 | 945.7 | 62 | 29.1 | 108.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
