Сергей Х

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Х

22.06.2012 15:16

Дневник питания за 22.06.2012 (пт)

Нормальный день, Ничего лишнего.. Подмигиваю

Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки фаршированные в томатном соку	100	47.1	1.6	0.4	10
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Итого	500	177.1	4.3	0.7	37.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	200	83.2	2.2	4.2	9.8
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	230	108.3	2.8	6.2	10.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Жимолость	70	28.8	0	0	6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	460	250.8	9.8	8	32.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	100	227.4	10.1	19.4	3.3
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	100	25	1.1	0.2	5.2
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	250	291.4	12.2	22.6	10.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.8	2	20.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	11	26.6	0.9	0.3	5.1
Лососина, семга, кета малосоленые	30	65.6	9.9	2.7	0.4
Итого	291	199.7	12.6	5	26
Итого за день	1731	1026.5	41.7	42.5	116.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Блинчики с печенью

Автор April