Сергей Х
21.06.2012 15:11
Дневник питания и тренировок за 21.06.2012 (чт)
Снова русский бильярд - с 18:00 до 21:30 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные |
100
|
496.4 | 22.8 | 29.2 | 37.9 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Славяновская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 521.5 | 23.4 | 31.2 | 38.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат греческий |
150
|
282.8 | 5.9 | 26.7 | 5.1 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
300
|
51 | 2.6 | 0.9 | 9.4 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 455 | 334.4 | 8.4 | 27.6 | 14.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки фаршированные в томатном соку |
150
|
70.7 | 2.4 | 0.6 | 15 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
250
|
42.5 | 2.1 | 0.7 | 7.8 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 405 | 113.8 | 4.6 | 1.3 | 22.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого за день | 2320 | 1077.8 | 36.9 | 59.7 | 102.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
