Сергей Х
20.06.2012 21:17
Дневник питания за 20.06.2012 (ср)
Сегодня я каллорий не добрал до нормы, но - чувства голода
почему-то нет...:ok:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
70
|
210.1 | 9.1 | 13.6 | 13.7 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Жимолость |
70
|
28.8 | 0 | 0 | 6 |
| Славяновская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 298.5 | 10.5 | 18.6 | 21.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Кальмары жареные |
100
|
174.6 | 9.9 | 14.4 | 1.4 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 505 | 305.3 | 12.6 | 14.7 | 29.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок без соли, консервированный |
500
|
85 | 4.3 | 1.5 | 15.7 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
11
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 5.1 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 766 | 229.8 | 6.2 | 2.7 | 45.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 250 | 112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого за день | 2011 | 945.2 | 36.3 | 38.6 | 111.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
