Сергей Х
19.06.2012 16:06
Дневник питания за 19.06.2012 (вт)
Вчерашнее меню сразу отразилось на весах.... поэтому начинаю снова
уменьшать калорийность..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Печень по-строгановски |
70
|
148.3 | 4.2 | 13.3 | 3.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
11
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 5.1 |
| Кета соленая |
15
|
27.6 | 3.6 | 1.4 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.8 | 2 | 20.5 |
| Итого | 471 | 412.6 | 19.6 | 21.3 | 35.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
200
|
66.6 | 2 | 3.8 | 6.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 91.7 | 2.6 | 5.8 | 7.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень по-строгановски |
70
|
148.3 | 4.2 | 13.3 | 3.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 278.3 | 6.9 | 13.6 | 30.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут розовый и красный, Калифорнийский и Аризонский |
200
|
74 | 1 | 0.2 | 19.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 168 | 1.8 | 1 | 39 |
| Итого за день | 1871 | 950.5 | 30.9 | 41.7 | 113.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
